반응형 전체 글172 완두콩 효능과 보관법 오늘은 완두콩에 대해서 포스팅하겠습니다. 완두콩은 섬유질, 단백질, 미네랄, 비타민, 항산화 성분이 풍부한 채소입니다. 또한, 당뇨병에 좋고 칼로리가 낮아 영양소가 풍부하답니다. 지금부터 완두콩의 효능과 보관법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 완두콩 효능 당뇨병 예방 완두콩에는 섬유질과 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 여기서 섬유질은 탄수화물의 흡수되는 속도를 천천히 조절해 당뇨병에 도움을 주는 효능이 있습니다. 눈 건강 비타민 A가 들어있는 완두콩은 시력에 도움을 줘 야맹증이나 안구건조증 등의 안구질환에 도움을 줍니다. 심장질환 예방 완두콩에는 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 들어 있어 심장 건강에 도움을 줍니다. 그리고 콜레스테롤과 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추는 도움을 주며 또한, 엽산이 풍.. 2021. 6. 25. 아보카도 효능과 부작용, 아보카도 오일 아보카도는 보통 숲 속의 천연 버터라고 불립니다. 그리고 아보카도는 체중 감량에도 아주 효과적이라고 연구 결과도 있습니다. 또한, 아보카도는 다양한 미네랄과 효소들이 다양해 천연 영양 식품이며 질병 예방 목적으로도 많이 활용되고 있습니다. 아보카도는 100당 160kcal이며 포만감이 강해 다이어트에 적합합니다. 그리고 단백질과 좋은 지방산, 탄수화물, 비타민K, 비타민C, 등 11종의 비타민과 14종의 미네랄이 함유되어 있습니다. 아보카도는 기네스북에 가장 영양가가 높은 과일로 등록되었습니다. 그만큼 건강에 좋은 효능만 가득하답니다. 그럼 지금부터 아보카도 포스팅 시작하겠습니다. 아보카도 효능 체중 감량 아보카도는 지방산이 풍부해 칼로리가 높은 과일입니다. 하지만 단일 불포화 지방산이므로 나쁜 콜레스테.. 2021. 6. 24. 신비 복숭아 효능, 보관법, 후숙 방법 소개 오늘은 신비로운 복숭아, 신비 복숭아에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 신비 복숭아는 천도복숭아 생산량 중에서 1%를 차지할 정도로 아주 귀한 품종입니다. 귀한 품 중이라 수확시기도 짧습니다. 단 2주간만 먹을 수 있는 신비 복숭아입니다. 신비 복숭아는 칼로리도 낮은 과일입니다. 100g당 34kcal로 열량이 낮으며 맛도 좋아서 다이어트 과일로도 인기가 많습니다. 신비 복숭아 효능 피로 해소와 면역력 증진 신비 복숭아에는 필수 아미노산과 유기산이 풍부해 피로 해소에 좋으며 알칼리성 식품으로 면역력 증진에 도움이 됩니다. 변비 예방 신비 복숭아는 펙틴 성분이 있는데, 이 성분이 장을 부드럽게 하여 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 니코틴 분해 신비 복숭아는 흡연자들에게 매우 좋은 과일 중 하나입니다. 껍.. 2021. 6. 23. 갱년기에 좋은 음식 소개 갱년기는 노화 과정 중에서 중년에 접어들게 되면서 누구나 겼는 증상입니다. 갱년기는 여자뿐만 아니라 남성에게도 찾아오는 증상입니다. 갱년기를 잘 관리해야 하는 이유는 관리를 잘 못하면 중년 우울증이 찾아오기 때문입니다. 또한, 여성 호르몬의 양이 줄어들어 질환에 쉽게 노출되어 골다공증, 심혈관이 약화됩니다. 그리고 혈관의 움직임이 둔해져 체내의 온도가 갑자기 상승하고 온도 변화에 민감해지기도 합니다. 사람에 따라 불면증에도 시달리는 사람들도 있습니다. 그러하여 심리적인 변화까지 찾아와 신경이 날카로워지며 쉽게 우울감이 찾아옵니다. 이 시기를 잘 보내기 위해서는 갱년기에 좋은 음식을 섭취해 신경을 써야 합니다. 그럼 지금 바로 갱년기에 좋은 음식을 소개하도록 하겠습니다. 갱년기에 좋은 음식 라즈베리 라즈베.. 2021. 6. 22. 케일 효능 8가지와 부작용 오늘은 다양한 영양소가 가득한 케일에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 케일은 먹을수록 좋은 효능들이 많습니다. 주로 샐러드나 주스로 만들어 먹습니다. 먼저 케일 효능 8가지부터 알아보도록 하겠습니다. 케일 효능 8가지 피부와 모발 개선 오메가 3, 6가 들어있는 케일은 지방산을 공급하기 때문에 머리카락과 손톱을 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한, 베타카로틴 성분도 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 모발과 피부를 좋게 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 비타민C도 함유되어 피부와 뼈 건강 등에 콜라겐 생성을 돕는 효능이 있습니다. 콜레스테롤 조절 케일을 꾸준하게 섭취를 할 시 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 살이 쪘을 때 섭취를 하면 담즙산 결합 능력이 크게 향상되는데 케일 섭.. 2021. 6. 21. 다이어트 음식 소개, 0 칼로리에 가까운 음식 여름이 다가오고 있습니다. 이제는 반팔, 반바지 등 옷의 길이와 두께가 짧고 얇아지고 있습니다. 그래서 다이어트를 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식들을 소개하는 포스팅을 하겠습니다. 소개되는 음식들은 먹어도 살이 안 찌고 오히려 도움이 되는 음식들입니다. 이번 여름은 건강하게 다이어트를 시작해보시는 건 어떠신가요? 다이어트 음식 소개 우무 우무는 대표적인 0 칼로리 음식으로 유명합니다. 100g당 5kcal로 매우 낮은 열량입니다. 그리고 식이섬유가 풍부해 다이어트 음식에도 좋지만 변비 예방에도 매우 효과적입니다. 우무는 2~3%의 글 루보 만난 과 수분 97%로 이루어져 있습니다. 소개되는 글 루보 만난은 혈당의 급격한 상승을 억제하는 효능이 있습니다. 그러하여 당분.. 2021. 6. 20. 바나나의 효능과 바나나 껍질의 효능, 알레르기 바나나는 마트에서 쉽게 볼 수 있는 열대과일 중 하나입니다. 바나나는 다이어트에 효과적인 과일이기도 하고 스무디로 많이 사용되어 인기가 많습니다. 이제는 4계절 내내 찾아볼 수 있는 바나나입니다. 또한 저렴하면서 맛있기도 하고 활용도가 좋아서 많은 사람들이 사랑하는 과일 중 하나입니다. 오늘은 바나나의 효능, 바나나의 껍질의 효능, 그리고 바나나의 알레르기에 대해 알아보겠습니다. 바나나의 효능 변비 개선 바나나는 섬유질이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 섬유질은 장의 운동을 촉진하는 작용을 해 변비가 있는 사람들이 자주 챙겨 먹는 과일입니다. 또한, 위산을 중화시키는 효능이 있어 염증을 완화해주는 것으로도 알려져 있습니다. 각 종 비타민 풍부 바나나에는 건강에 좋은 비타민류들이 풍부하게 들어 있습니다... 2021. 6. 19. 내 혈관은 괜찮을까? 혈관 속 염증이 생기는 원인과 예방 음식 소개 요즘 혈관 건강 지키기 열풍입니다. 젊은 20대는 물론 나이 상관없이 혈관 건강에 대해서 관심이 많아지고 있습니다. 오늘은 혈관 속 염증이 생기는 원인과 염증 예방에 좋은 음식들을 소개하는 시간을 가지겠습니다. 혈관 속 염증이 생기는 원인 혈관에 염증이 생기는 이유는 다양합니다. 피부의 생채기, 입속 상처나 호흡을 통해 들어오는 세균과 바이러스 때문에 유발이 됩니다. 그리고 나쁜 콜레스테롤 수치 증가나 지방이 지나치게 축적되어 복부 비만과 같은 몸속 문제들 때문에도 염증이 발생하는 원인 중 하나입니다. 혈관 속 염증이 생기기 시작하면 혈소판 응집 기능 항진과 혈소판 응고 시간의 단축, 혈액순환 기능 저하 등으로 혈액 응고에 변화를 일으켜 혈액점도가 높아집니다. 그러하여 혈액 성질과 상태에 병적 변화와 혈.. 2021. 6. 18. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 22 다음 반응형
