반응형 전체 글172 우울증에 좋은 음식 누구나 우울증이 있습니다. 오늘은 괜히 우울한 날이 있거나, 아무것도 일이 손에 잡히지 않는 날이 있습니다. 우울증은 마음의 감기라는 말이 있듯이 잠깐 스쳐가는 감정입니다. 그러니 너무 깊게 우울해하지 말고 행복한 생각만 하세요! 우울증은 음식으로도 나아지게 할 수 있습니다. 그럼 지금 바로 음식 종류를 알아보도록 하겠습니다. 우울증에 좋은 음식 바나나 트립토판이라는 성분이 들어있는 바나나는 세로토닌을 생성해 스트레스를 완화해주는 효과가 있습니다. 그 외 수면 리듬을 컨트롤해 주는 특징이 있어 불면증이 있는 사람들에게 효과적인 과일입니다. 견과류 바나나처럼 트립토판이 들어있습니다. 트린 토판은 비타민, 미네랄을 많이 함유하고 있어 우울증에 도움되는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 그 외 노화방지와 혈액의 .. 2021. 6. 2. 레몬 물 효능, 마셔야 하는 이유 레몬은 본연 그대로 먹게 되면 너무 셔서 잘 먹지를 못하는 경우가 많습니다. 하지만 레몬 물을 만들어서 마시면 상큼하면서 개운한 맛과 효과들을 볼 수 있습니다. 레몬은 각종 비타민, 무기질, 인 , 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 요리와 일상생활에서 쓰이는 레몬, 물에 타서 마시는 레몬 물은 본연 그대로의 레몬을 가장 쉽게 섭취가 가능하며 실용적인 방법입니다. 그럼 지금부터 레몬 물이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 레몬 물 효능 복부 팽창을 줄여주는 효과 레몬 물이 이노 작용을 도와 몸이 수분을 유지하려 할 때 몸의 팽창을 감소시키는데 도움을 준다. 면역력을 키워주는 효과 레몬 한 개에는 면역 체계에 도움이 되고, 항산화 작용을 하는 비타민 C가 20mg 정도 들어 있으며 이는 하루 권장.. 2021. 6. 1. 레몬 버터 딜 만드는 방법 및 보관 방법 예전부터 핫한 레몬 버터 딜, 지난주 방송에서 소개돼서 더 유명해졌습니다. 레몬 버터 딜은 빵이나 고기를 구울 때 같이 먹으면 레스토랑 못지않은 맛을 느끼실 수 있습니다. 버터에 들어가는 허브 종류인 '딜'은 Dylla가 어원으로 마음을 달랜다는 의미가 있습니다. 주로 생선요리, 육류 요리를 만들 때 넣어주면 잡내를 제거하는데 효과를 볼 수 있는 허브입니다. 그럼 간단하게 만드는 방법과 보관 방법을 알아보도록 하겠습니다. 먼저 준비물은 레몬 1개, 버터 250g, 딜 10g, 소금 이렇게 3가지를 준비하시면 됩니다. 레몬 버터 딜 만드는 방법 허브 '딜'을 흐르는 물에 가볍게 세척한 후 물기를 제거해 줍니다. 레몬은 소금으로 빡빡 문질러 준 후 베이킹소다와 식초를 를 넣어 깨끗하게 세척합니다. 레몬 껍질.. 2021. 5. 31. 걷기 운동 효과, 이제는 필수 운동! 걷기 운동 이제는 필수입니다. 보통 출퇴근 시 걸을 때 아니면 하루에 걷는 시간이 얼마나 될까요? 단순한 걷기 운동이지만 효과는 굉장합니다. 이번에는 걷기 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 그냥 걷는 것보다 올바로 걷는 방법이 있습니다. 발뒤꿈치에서 발바닥 순으로 발을 디디는 것이 중요합니다 그리고 적당한 속도를 유지하고 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 그럼 어느 정도 해야 할까요? 적어도 일주일에 2~3회씩이라도 걷기 운동을 해야 효과를 볼 수 있습니다. 걷기 운동 효과 치매 예방 뇌 세포는 한번 손상되면 재생이 잘 되지 않습니다. 하지만 걷기 운동이 뇌 건강에 아주 좋습니다. 걷기 운동을 하루에 30분 이상 꾸준하게 하면 그렇지 않은 사람들에 비해서 치매 발병 확률이 40% 낮.. 2021. 5. 31. 녹차의 효능, 제대로 알고 먹자! 푸른빛이 선명하게 말린 녹차는 담백한 맛이 일품입니다. 간단하게 즐길 수 있는 차로 생각하면 녹차를 떠오르기 쉬운 만큼 우리에게 가까운 차 종류 중 하나입니다. 녹차에는 항산화 작용, 콜레스테롤과 혈당까지 낮춰주는 효능이 있어 섭취하였을 때 우리 몸에 이로운 효과를 가져옵니다. 녹차의 효능 비만 퇴치 녹차는 체중 감량을 돕는 역할을 하여 많은 사람들이 다이어트에 많이 섭취하고 있습니다. 하루 5잔을 마시면 자연적으로 지방을 연소시키는 기능이 있다고 합니다. 또는 고지방식을 먹을 때 녹차를 곁들이면 살이 천천히 찌는 것으로 나타났습니다. 면역력 증진 녹차는 특정 유형의 감기 바이러스 증식을 막아주는 역할을 합니다. 우리 몸에서 강력한 면역 기능을 나타내는 조절 T세포의 숫자를 늘려주기 때문입니다. 노화 증.. 2021. 5. 30. 계절 상관없는 '미세 먼지'에 좋은 음식 예전에는 날씨가 따뜻해지는 날에 미세먼지 농도가 짙었는데, 이제는 계절 상관없이 미세먼지가 심해지고 있다. 또한, 최근에 황사와 미세먼지로 농도가 '나쁨' 수준을 보이고 있어 호흡기 질환도 많이 발생했다. 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않는 아주 작은 물질이다. 미세먼지는 우리 몸 깊숙이 침투하여 호흡기 질환, 폐질환 등을 일으켜 심각하면 사망도 할 수 있다. 이렇기 때문에 미세먼지에 좋은 음식들을 자주 먹어 체내 미세먼지를 배출에 돕고 면역력 강화에 힘을 써야 한다. 미세먼지에 좋은 음식 돼지고기 돼지고기에 들어 있는 아연, 셀레늄, 아미노산 등은 간과 신장에 금속 결합 단백질인 '메탈 로티오네인'을 만들어 중금속을 흡착, 배출시켜주는 역할을 한다. 또한, 돼지고기에 든 트립토판은 미세먼지로부터 인한 스.. 2021. 5. 30. 병아리 콩 효능 및 부작용 세계 10대 건강식품으로 선정된 슈퍼 슈퍼 곡물은 병아리 콩입니다. 병아리콩? 콩과에 속하는 병아리콩은 병아리 부리처럼 튀어나와 있는 모양이 비슷해서 병아리콩 또는 이집트 콩이라 불립니다. 이류 역사상 가장 처음으로 재배한 콩류 중 하나로 지중해와 중동 아시아에서는 날것으로 먹거나 삶아서 먹으며 다양한 요리로 활용되어 먹습니다. 또한, 100g당 칼슘 함량이 105mg으로 우유의 칼슘 함량과 비슷하며 비타민 c와 철분 또한 풍부하면서 마그네슘, 미네랄 성분 함량 또한 매우 높습니다. 병아리콩 효능 다이어트에 도움을 줍니다. 다이어트에 필요한 영양소인 단백질이 일반 콩보다 풍부하게 들어있습니다. 또한 고단백질에 가까워 기름이 적어 체중 감량, 다이어트에 효과적이며 포만감 또한 오래 유지됩니다. 암 예방 엽.. 2021. 5. 29. 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증은 현대인의 식습관으로 걸리기 쉬운 질병입니다. 또는 비만, 당뇨병, 술 등이나 유전적인 요인으로 많이 발생한다고 합니다. 고지혈증이란? 필요 이상의 많은 지방들이 혈액 내에서 쌓여가는 증상을 말합니다. 그로 인해 염증이 발생하게 되면서 심혈관질환을 발생 킬 수 있습니다. 그러하여 평상시에 체중 관리와 고지혈증 예방에 도움을 주는 음식을 먹어야 합니다. 그럼 지금부터 고지혈증에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 가지 비타민 P가 많이 함유되어 있는 가지는 세포의 점착성과 실핏줄의 탄력을 높여줍니다. 그러하여 출혈 예방에 도움을 줍니다. 또는 콜레스테롤 수치를 낮춰 고지혈증 예방에 도움이 되며 칼륨과 엽산이 풍부하고 수분 함유량이 95%이기 때문에 우리 몸속 나쁜 노폐물과 나.. 2021. 5. 29. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 다음 반응형
