반응형 건강145 계절 상관없는 '미세 먼지'에 좋은 음식 예전에는 날씨가 따뜻해지는 날에 미세먼지 농도가 짙었는데, 이제는 계절 상관없이 미세먼지가 심해지고 있다. 또한, 최근에 황사와 미세먼지로 농도가 '나쁨' 수준을 보이고 있어 호흡기 질환도 많이 발생했다. 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않는 아주 작은 물질이다. 미세먼지는 우리 몸 깊숙이 침투하여 호흡기 질환, 폐질환 등을 일으켜 심각하면 사망도 할 수 있다. 이렇기 때문에 미세먼지에 좋은 음식들을 자주 먹어 체내 미세먼지를 배출에 돕고 면역력 강화에 힘을 써야 한다. 미세먼지에 좋은 음식 돼지고기 돼지고기에 들어 있는 아연, 셀레늄, 아미노산 등은 간과 신장에 금속 결합 단백질인 '메탈 로티오네인'을 만들어 중금속을 흡착, 배출시켜주는 역할을 한다. 또한, 돼지고기에 든 트립토판은 미세먼지로부터 인한 스.. 2021. 5. 30. 병아리 콩 효능 및 부작용 세계 10대 건강식품으로 선정된 슈퍼 슈퍼 곡물은 병아리 콩입니다. 병아리콩? 콩과에 속하는 병아리콩은 병아리 부리처럼 튀어나와 있는 모양이 비슷해서 병아리콩 또는 이집트 콩이라 불립니다. 이류 역사상 가장 처음으로 재배한 콩류 중 하나로 지중해와 중동 아시아에서는 날것으로 먹거나 삶아서 먹으며 다양한 요리로 활용되어 먹습니다. 또한, 100g당 칼슘 함량이 105mg으로 우유의 칼슘 함량과 비슷하며 비타민 c와 철분 또한 풍부하면서 마그네슘, 미네랄 성분 함량 또한 매우 높습니다. 병아리콩 효능 다이어트에 도움을 줍니다. 다이어트에 필요한 영양소인 단백질이 일반 콩보다 풍부하게 들어있습니다. 또한 고단백질에 가까워 기름이 적어 체중 감량, 다이어트에 효과적이며 포만감 또한 오래 유지됩니다. 암 예방 엽.. 2021. 5. 29. 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증은 현대인의 식습관으로 걸리기 쉬운 질병입니다. 또는 비만, 당뇨병, 술 등이나 유전적인 요인으로 많이 발생한다고 합니다. 고지혈증이란? 필요 이상의 많은 지방들이 혈액 내에서 쌓여가는 증상을 말합니다. 그로 인해 염증이 발생하게 되면서 심혈관질환을 발생 킬 수 있습니다. 그러하여 평상시에 체중 관리와 고지혈증 예방에 도움을 주는 음식을 먹어야 합니다. 그럼 지금부터 고지혈증에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 가지 비타민 P가 많이 함유되어 있는 가지는 세포의 점착성과 실핏줄의 탄력을 높여줍니다. 그러하여 출혈 예방에 도움을 줍니다. 또는 콜레스테롤 수치를 낮춰 고지혈증 예방에 도움이 되며 칼륨과 엽산이 풍부하고 수분 함유량이 95%이기 때문에 우리 몸속 나쁜 노폐물과 나.. 2021. 5. 29. 장 건강에 좋은 음식 8가지 예전부터 장이 건강해야 몸이 건강하다는 말이 있습니다. 또는 장이 따뜻해야 소화도 잘되고 신진대사가 활발해진다고 합니다. 그럼 장 건강에 좋은 음식 8가지를 알아보겠습니다. 장이 튼튼해야 건강하다. 양파 장내에 살고 있는 좋은 세균을 더 번성시키는 도움을 줍니다. 그리고 프리바이오틱스 성분이 풍부해 소화기관의 균형을 잡아주는데 좋은 영향을 미칩니다. 마늘 마늘에 들어있는 프로바이오틱스는 나쁜 세균을 억제하는 좋은 세균의 성장을 촉진하는데 도움을 줍니다. 최근에는 다진 마늘이 유산균 번식의 기폭제라는 연구 결과도 등장하였습니다. 요거트 요거트는 발효유의 일종으로 우유에 젖산균을 접종. 발효시킨 제품으로 소화를 돕고 원활한 배변 활동에 도움을 줍니다. 또는 소화와 면역체계를 개선시켜주는 블루베리와 함께 먹으.. 2021. 5. 28. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 다음 반응형
