혈액순환 잘 되는 방법 알아보기

혈액순환 잘 되는 방법 알아보기

 

혈액순환은 반드시 원활해야 우리 몸이 아프지 않고 살아갈 수 있습니다.

혈액순환이 원활하지 못하면 우리 몸은 서서히 망가지게 됩니다. 심혈관계 질환, 당뇨병, 손발 저림, 기억력 저하, 피곤함, 소화장애, 오한, 체기 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

또, 혈액순환은 면역력과 상관 관계있습니다. 만약 혈액순환이 잘 되지 않으면 바이러스에 노출되기 쉽고 안전하지 않습니다. 그래서 우리는 늘 혈액순환에 신경을 써야 합니다.

 

오늘은 혈액순환 잘 되는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

혈액순환 잘 되는 방법

 

(1) 반신욕

 

 

반신욕을 하게 되면 피가 원활하게 순환됩니다. 또한 노폐물도 배출돼서 더욱 좋습니다. 하지만 온도 조절이 제일 중요합니다. 40도 이상의 물 온도에서 하는 것은 좋지 않습니다. 너무 높은 온도에서 하면 화상은 물론 피부 자극과 혈압이 오히려 높아져 뇌질환 등이 있는 분들은 조심하셔야 합니다. 그리고 이용시간은 15분 정도에서 20분 정도가 제일 적당한 시간입니다. 그리고 반신욕을 하고 바로 찬물로 해도 몸에 좋지 않습니다. 그래서 미지근한 물로 헹구는 것이 좋습니다.

 

(2) 물 마셔주기

 

 

아침에 일어나서 공복 상태로 미지근한 물을 마시는 것입니다. 물은 대사순환에 좋은 영향을 미치도록 해줍니다. 그리고 차가운 물보다는 우리 체온가 비슷하거나 미지근한 물을 마셔주면 위장에 자극이 덜하기 때문에 위장에도 무리가 없습니다.

찬물을 마시게 되면 위장에 자극이 가서 배탈이 날 수 있고 설사 가능성도 있습니다. 그래서 여름에 더워서 차가운 물을 많이 마시게 되면 배탈이 나는 경우가 위장이 놀랐기 때문입니다. 

 

그래서 물을 마셔주면  몸의 에너지를 깨워주고 두통과 소화를 돕도록 장 운동까지 해줘 혈액순환에 도움이 됩니다.

* 따뜻한 물을 효능과 적정량은 맨 아래 다시 보면 좋은 글에서 보시면 더 많은 정보를 확인하실 수 있습니다.

 

 

(3) 다리를 심장보다 높게

 

 

잠잘 때 다리 밑에 두고 잠을 자게 되면 붓기도 빼주면서 혈액순환이 잘 됩니다.

다리가 자주 저리다면 혈액 이동량이 부족해서 생기는 이유입니다. 우리가 한 자세로 오랫동안 앉아있다가 일어나면 걷기 힘들 정도로 저린 이유가 혈액순환이 원활하지 않기 때문입니다. 그래서 잠잘 때 심장보다 높게 다리를 올려두면 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

(4) 금연

 

 

당연한 내용입니다. 담배는 누구나 다 알고 있듯이 니코틴 성분이 들어 있습니다. 니코틴 성분은 혈액을 응고시키면서 혈관 상태를 막히게 만듭니다. 그래서 혈액순환은 자연스럽게 되지 않고 혈관 건강에도 정말 좋지 않습니다.

담배를 피운다고 하루아침에 바로 나오지는 않지만 혈관에 조금씩 축적이 되기 때문에 우리 건강에는 정말 좋지 않기 때문에 끊는 것이 제일 좋습니다.

 

(5) 혈액순환에 좋은 음식 먹기

 

 

혈액순환을 원활하게 해주는 음식들이 있습니다. 먹는다고 바로 효능이 나타나는 것은 아닙니다.

하지만 지속적으로 꾸준히 먹게 되면 혈액순환에는 좋은 영향을 미치기 때문에 먹는 것이 좋습니다.

그리고 좋은 음식과 운동을 같이 병행하면서 생활하면 시너지 효과를 보여서 혈관건강에 안심할 수 있습니다.

 

그럼 다음 내용은 혈액순환에 좋은 음식을 소개하겠습니다.

• 브로콜리 :  비타민K기 많아 동맥경화 증상을 예방하는데 도움이 되고 LDL 콜레스테롤의 산화를 막아줘 혈류 흐름을 원활하고 개선해주는 효능이 있습니다.
• 마늘 :  알리신 성분이 들어 있는데 알리신 성분은 혈압을 안정적으로 낮춰주고 당 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 그리고 혈압과 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.
• 고등어 : 오메가 3 성분이 들어 있어 고혈압 환자분들에게 좋습니다. 그리고 혈류 흐름에 좋은 영향을 미치고 혈관을 깨끗이 청소하는 효능이 있어서 혈관 관리에도 좋습니다.
• 비트 : 비트에는 베타인 성분이 들어 있습니다. 베타인 성분은 혈액순환을 도와주는 채소입니다.  배타인 성분이 느타리버섯보다 무려 10배 정도로 많습니다. 또한, 콜레스테롤 배출을 하는데 효과적이면서 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

 

오늘은 혈액순환에 잘 되는 방법에 대해서 알아보는 시간이었습니다.

혈액순환이 안 되는 시간부터 우리 몸은 망가지게 됩니다. 그러기 때문에 늘 일상생활을 지내면서 혈액순환이 원활하게 되도록 많은 노력을 해야 합니다.

 

오늘도 끝까지 읽어 주시고 찾아주셔서 감사합니다. 앞으로 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.

 

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