체했을 때 증상과 대처 방법 알아보기

체했을 때 증상과 대처 방법 알아보기

 

음식을 급하게 먹거나 추운 곳에서 밥을 먹게 되면 우리는 체하게 되는 경우가 많습니다. 

체기는 특히 소화력이 약한 사람이나 여성분들에게 자주 오는 증상입니다. 그리고 특리 기름진 음식을 먹게 되면 속이 더부룩하고 체증이 생기기 쉽습니다. 

 

체기를 오랫동안 반복이 되면 위염이나 위궤양, 역류성 식도염에 걸릴 수 있습니다. 심각하면 위암까지 이어질 수 있으니 식습관을 고치거나 체했을 때 빠른 대처를 하는 것이 좋습니다.

 

그래서 오늘은 체했을 때 증상과 대처 방법에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다.

 

 

체했을 때 증상

 

체했을 때는 속이 답답하고 쓰림 현상이 반복됩니다. 증상이 심하면 복통과 명치 부근의 통증이 심해집니다.

그리고 급체를 하게 되는 경우에는 구역질과 호흡곤란이 올 수 있습니다.

 

또 복부 팽만감이 심해 배에 가스가 많이 차있는 느낌이 들 수도 있습니다. 그리고 손발이 차가워지면서 몸에 오한이 오게 됩니다. 체온이 떨어져 어지럼증과 투통 증상이 오기도 합니다. 

 

체기는 지속되는 병이 아니라 질병으로 분류는 하지 않습니다. 그래서 가정에서 경과를 지켜보고 증상이 호전이 안될 시에는 병원으로 가셔도 됩니다.

 

 

체했을 때 대처 방법

 

(1) 고양이 자세

 

고양이 자세는 소화가 잘 되지 않을 때 하면 좋은 방법입니다. 고양이 자세가 위장운동을 활발하게 하는데 도움이 되기 때문입니다. 고양이 자세는 양 무릎을 꿇고 양팔과 다리는 어깨너비만큼 벌려줍니다. 그런 다음에는 등을 둥글게 말아 높이 올리고 내리고 반복을 해주는 스트레칭입니다. 시선을 배꼽을 향해 숙여주시면 됩니다.

 

(2) 탄산음료 되도록 먹지 않기

 

 

우리는 보통 체하거나 속이 답답할 때 탄산음료를 자동으로 찾게 되는데 알고 보면 탄산음료는 효과가 없습니다.

탄산을 마시고 트림을 하게되면 속이 편안한 느낌이 들거나 체기가 내려갔다고 착각을 하게 됩니다. 실제로 느낌만 드는 것이지 소화가 되지는 않습니다. 오히려 탄산으로 역류할 가능성이 있어 위 건강에 안 좋기 때문에 자주는 마시는 것은 좋지 않은 방법입니다.

 

(3) 가볍게 걷기

 

 

체했을 때 가만히 앉아 있으면 장이 운동을 하지 않아 체기가 지속되는 시간이 길어질 수 있습니다. 그래서 산책 정도의 걷기로 몸을 풀어줘 체기를 내려가게 만들어 줘야 합니다. 무리한 운동을 하게 되면 체력이 낮아져 속이 오히려 안 좋아질 수 있으니 가변게 걷는 정도가 제일 좋습니다.

 

 

(4) 체기에 좋은 음식 먹기

 

체기에는 대도록이면 음식물 섭취를 하지 말아야 합니다. 하지만 안 먹으면 기력이 없어 오히려 좋지 않기 때문에 체기에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 

그럼 체기에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

• 매실액 : 매실액에는 피 크린산 성분이 들어 있는데 이 성분이 소화를 돕고 위산이 많이 배출되는 것을 줄여주기 때문에 속이 편안해집니다.
• 단호박 :  장안에 노폐물을 배출해주고 소화가 잘되고 몸을 따뜻하게 만들어줘 단호박으로 죽을 해 드시면 원기회복에도 도움이 됩니다.
• 식혜 : 식혜에 들어있는 아밀라아제 성분은 소화를 돕는 성분입니다. 그래서 속이 답답하거나 신물이 올라오게 되면 한 잔 마셔주면 속을 편안하게 해주는 효능이 있습니다.
• 보리차 : 급체를 하게 되면 구토를 하게 되는데 수분이 부족한 현상이 일어날 수 있습니다. 그때 보리차를 마시면 속을 편안하게 해 주고 수분 보충에도 도움이 됩니다.

 

오늘은 체했을 때 증상과 대처 방법에 대해서 알아보는 시간이었습니다.

체하게 되면 속이 답답하면서 기운이 떨어지게 됩니다. 만약 체하게 될 경우에 위에 내용처럼 가급적이면 빨리 대처를 하시는 것을 권장해드립니다.

오늘도 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 앞으로 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.

 

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