역류성 식도염 증상과 좋은 음식 알아보기
잠자고 일어나면 속이 답답하고 쓰린 적이 있으신가요 만약 그런 경험이 있으시다면 역류성 식도염 가능성이 있습니다.
역류성 식도염은 특히, 현대인들이 많이 발병되는 질환입니다. 그럼 오늘은 역류성 식도염 증상과 증상에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
역류성 식도염 증상
역류성 식도염은 말 그대로 음식물이 역류를 해서 식도에 염증이 생기는 질환입니다.
역류성 식도염은 하부식도 괄약근이 약해져서 생기게 됩니다. 하부식도 괄약근은 위산이 역류하는 걸 막아주는데 근육이 약해진 상태에서 위산이 과하게 분비가 되면 버티지 못해서 역류성 식도염이 생기게 되는 것입니다.
여기서 하부식도 괄약근이 약해지는 이유는 나쁜 식습관 버릇에서 나옵니다. 고지방 음식, 과식, 카페인 음료 등으로 먹고 바로 눕게 되면 분비되는 위산이 평평하게 흘러 식도를 타게 되면서 식도에 염증이 생기게 됩니다.
역류성 식도염으로 속이 쓰리면서 신물이 자주 올라와 속이 답답하고 쓰린 증상이 나타납니다. 그리고 소화가 잘 안 되고 트림이 자주 나오고 기침도 잦게 나오는 증상이 있습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
(1) 마
마는 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 마의 끈끈한 점액질은 뮤신이라는 성분이 들어 있습니다.
뮤신은 단백질을 흡수해주는 효능과 위벽을 보호해주는 효능이 있습니다. 그리고 소화효소와 식이섬유가 들어 있는데 이 성분들이 위장을 보호해주는 역할을 합니다.
(2) 매실
매실은 유기산 성분이 많이 들어 있습니다. 유기산은 피로 해소와 소화력 증진에 효과가 있는 성분입니다.
그리고 식도염으로 고통이 있는 분들은 매실의 알칼리 성분으로 위벽을 보호해주고 살균, 항균 효능이 있어 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.
(3) 알로에
알로에는 식도와 위장의 염증을 가라앉혀주는 효능이 있어 위산으로 위벽이 약해진 곳을 완화해주는 효능이 있습니다.
그리고 소화장애 개선과 속 쓰림 증상에도 개선을 보이는 연구 결과가 있습니다.
(4) 꿀
꿀은 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 항산화 성분이 풍부해 위염과 식도염 증상 개선에 효과적입니다.
하지만 자신의 몸이 따뜻한 성질이면 꿀 섭취량을 조절하시면서 드셔야 합니다. 꿀의 성질이 따뜻한 성질이기 때문입니다.
(5) 감자
감자에 있는 목말과 판토텐산 성분들이 위막을 보호해주고 진정 효과가 있는 효능이 있습니다.
감자는 대표적으로 위궤양을 치료해주는 효과적인 채소이므로 손이 쓰리거나 공복으로 드셔도 안심하셔도 됩니다.
(6) 양배추
양배추는 비타민 U 성분이 들어 있습니다. 비타민 U는 위장 점막을 보호해주고 강화를 해주는 효능이 있습니다.
그리고 손상된 위의 점막을 재생해주는 효능과 상처를 지혈해주는 효능이 있습니다. 그래서 양배추를 쌈으로 싸서 먹으면 속 쓰림 현상이 덜하며 더부룩한 속을 편안하게 해 줍니다.
(7) 생강
생강은 소화를 돕는 작용이 있습니다. 그리고 메스꺼운 속도 편안하게 만들어주고 위염을 개선해주는 효능이 있습니다.
위산이 많아지게 되면서 속이 쓰리게 됩니다. 그래서 구역질을 자주 하게 되는데 생강을 드시면 구역질을 멈추게 해주는 효능이 있어서 생강차를 조금씩 드셔주시면 역류성 식도염에 도움이 됩니다.
오늘은 역류성 식도염 증상과 증상에 좋은 음식들에 대해서 알아보는 시간이었습니다.
오늘도 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 앞으로 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.
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