L 아르기닌 효능과 부작용 알아보기

L 아르기닌 효능과 부작용 알아보기

 

L 아르기닌은 신체가 제대로 된 기능을 하데 하도록 유지해주는 필수 아미노산입니다. 아미노산은 단백질을 형성합니다. 형성된 단백질은 우리가 살아가는데 신체 조직의 성장과 기능 활성화에 영향을 미칩니다.

 

L 아르기닌은 영양제로 쉽게 만날 수 있습니다. 하지만 음식을 통해서도 L 아르기닌 성분을 얻을 수 있습니다. 

등 푸른 생선, 콩, 유제품, 붉은 육류 등에서 포함되어 있습니다. 그러나 식품을 통해서 아르기닌 성분을 얻는 것은 매우 적어서 영양제를 복용하거나 정맥주사로 보충을 많이 하고 있습니다.

 

그래서 오늘은 L 아르기닌 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

L 아르기닌 효능

 

(1) 운동 능력 향상

 

 

L 아르기닌은 산화질소를 증가시켜줘 운동 능력을 증진시켜 줍니다. 운동으로 근육의 피로도를 회복하는 속도를 증진해주고 피로 해소에도 도움이 됩니다.

그리고 L 아르기닌은 미토콘드리아 생합성을 자극하는 효능이 있습니다. 그래서 체내 신진대사를 증가시켜 체지방 감소를 하시는 분들에게도 좋은 영향을 미치게 됩니다.

 

(2) 모발 건강에 도움

 

 

아르기닌은 대표적으로 알려진 효능은 모발 건강에 도움을 줍니다. 모발 성장에는 질소산화물 성분이 필요한데 아르기닌에는 그 성분들이 많이 들어 있어 모발 건강에 도움을 줘 모낭의 혈액순환을 도와 탈모에도 도움을 줍니다.

 

(3) 성장호르몬 분비 촉진

 

 

뇌하수체 성장 호르몬을 분비를 돕고 많이 촉진되도록 좋아주는 효능이 있습니다. 그래서 성장기 어린이들이 섭취를 하게 되면 근육 생성과 성장에 도움이 됩니다. 성장기 아이들에게는 영양제보다는 음식을 통해서 섭취를 하는 것이 좋습니다. 

연구 결과에 따르면 아르기닌 성분을 섭취를 하게 되면 성장호르몬 분비를 촉진시킨다는 결과가 있습니다.

성장호르몬을 촉진한다고는 하지만 과한 섭취는 건강을 오히려 해칠 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

 

(4) 혈관 건강

 

 

아르기닌은 혈관을 이완시켜주고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 그래서 뇌질환에 관련된 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 실제로 혈관 건강기능식품에서 아르기닌을 원료로 사용되고 있습니다.

 

(5) 당뇨병 예방

 

 

L 아르기닌은  혈당 수치 조절과 인슐린 감수성을 개선하고 포도당 대사도 개선시켜주는 효능이 있어 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

L 아르기닌 보충제를 꾸준히 복용을 하게 되면 위험군에서의 당뇨병을 예방을 할 수 있는 연구 결과도 있습니다.

 

 

L 아르기닌 부작용

 

아르기닌은 과다 섭취하게 되면 부작용이 나타납니다. 신장질환이나 통풍을 앓고 있는 분들에게는 권장해드리지 않습니다.

그리고 탈모 부작용도 있다는 이야기도 있습니다. 심각하면 설사나 복통, 소화가 안 되는 부작용도 있습니다.

 

그래서 L 아르기닌 섭취 시에는 먹어도 되는 상황인지 확인하고 하루 권장량 1000mg ~ 5000mg을 지켜서 먹는 것이 좋은 방법입니다. 아무리 좋은 영양제를 먹어도 과하게 먹으면 몸을 해치기 때문에 반드시 지켜서 섭취하셔야 합니다.

 

오늘은 L 아르기닌 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간이었습니다.

오늘도 끝까지 읽어주셔서 감사힙니다. 앞으로 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.

 

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