따뜻한 물 효능과 하루에 얼마나 물을 마셔야 할까?

하루에 물을 얼마나 마시나요?

차가운 물보다는 따뜻한 물이 건강에 좋다는 사실을 알고 계셨나요?

 

탁자위에 생수들이 있는 모습 / pixabay 출처

 

지금 바로 알려드립니다!

 

따뜻한 물 효능

• 통증 완화

혈액순환을 원활하게 도와줘 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

유리컵에 물이 들어있는 사진 / pixabay 출처

 

• 체중 감량

따뜻한 물은 신진대사율을 높여 열량을 더 태워 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

• 노화 방지

노화를 촉진하는 성분을 줄여줘 피부 세포를 회복시키는 효능이 있습니다.

 

탁자위에 물컵이 있는 모습 / pixabay 출처

 

• 소화기간 도움

아침에 따뜻한 물을 마셔주면 잠자는 동안 둔해진 소화기관 활동에 도움을 줍니다.

 

• 노폐물 배출

일어나자마자 따뜻한 물 한잔을 마셔주면 쌓인 노폐물 배출에 효과적입니다.

 

텀블러 / pixabay 출처

 

하루 물 권장량

세계 보건기구 WHO는 하루 물 권장량은 1.5~2L으로 권고하고 있습니다.

또한 물을 갈증이 느끼기 전에 물을 마시는 것이 좋습니다. 갈증은 둔한 감각이기 때문에 갈증을 느끼기 전 1~2시간마다 200ml 정도의 물을 천천히 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

유리컵이 여러개 있는 모습 /pixabay 출처