수족냉증 증상 및 원인과 치료 방법 알아보기

수족냉증 증상 및 원인과 치료 방법 알아보기

 

겨울이 오면 수족냉증으로 고생을 하시는 분들이 있습니다. 양말을 신어도 차가운 건 막을 수 없을 정도로 너무 차갑습니다.

수족냉증은 우리나라 사람 중에서 12% 정도 수족냉증을 겪고 있습니다. 수족냉증은 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 대체적으로 혈액순환이 부족하다는 원인은 있지만 구체적으로는 알 수 없습니다.

 

오늘은 수족냉증 증상과 원인, 치료 방법에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다.

 

수족냉증 증상 및 원인

• 수족냉증 증상

(1) 추운 겨울철에 따뜻한 곳에 있어도 손과 발이 차갑고 저린 현상

(2) 손과 발이 차가워 감각 저하 현상과 가려움 증상, 통증 등이 생기는 현상

(3) 소화가 잘 안되고 잦은 설사를 반복되는 현상

(4) 생리 불순 현상이 발생

(5) 손바닥에서 식은땀이 많이 나는 증상

 

• 수족냉증 원인

수족냉증은 아직까지 정확한 이유는 밝혀지지 않았습니다. 그래서 지금까지 알려진 사실 바탕으로 알려드리겠습니다.

(1) 혈관 수축

추위와 외부 자극으로 교감 신경이 예민해지면서 혈관이 수축하게 됩니다. 혈관이 수축하면 혈액 공급이 감소해져 손과 발이 차가움을 느끼게 됩니다. 그래서 기온이 낮아지는 겨울에 근육과 혈관에 가해지는 압력이 높아져 수족냉증을 동반하게 됩니다.

 

(2) 스트레스 및 호로몬 변화

정신적인 긴장으로 스트레스가 쌓여 남녀 상관없이 호르몬 변화가 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다.

 

수족냉증 치료 방법

(1) 몸을 따뜻하게 하기

 

손과 발이 따뜻해야 합니다. 겨울철에는 두꺼운 옷을 입는 것이 아닌 얇은 옷을 여러 겹 걸쳐 입는 것이 좋습니다. 실내에서는 양말을 신어 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 그리고 겨울철 외출 시에는 모자와 장갑, 부츠, 등의 방한복을 사용해 체온을 올려주거나 유지해 줘야 합니다.

 

(2) 운동

 

가벼운 유산소 운동을 하면 뭉쳐있던 근육과 쌓여 있는 피로 해소와 동시에 혈액 순환에 도움을 줍니다. 그래서 주 3회 이상 하루 30분 정도 꾸준하게 운동을 해주면 수족냉증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

(3) 반신욕

 

반신욕은 혈액순환에 도움을 줍니다. 그래서 체온보다 살짝 높은 38도 정도의 미온수로 15분 정도 반복하여 진행하는 것이 좋습니다. 너무 긴 시간과 높은 온도에서 반신욕은 오히려 건강에 헤롭기 때문에 적정 시간, 온도를 맞춰주는 것이 좋습니다.

 

오늘은 겨울철 수족냉증 증상과 원인, 치료 방법에 대해서 알아보았습니다.

추운 계절에는 손과 발을 따뜻하게 해 주고 너무 춥다고 움직이지 않으면 오히려 혈액순환이 잘 안 돼서 추위를 느끼게 됩니다. 꾸준하게 운동을 해서 겨울을 안전하게 건강하게 보내시기를 바랍니다.

 

오늘도 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 앞으로 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.

 

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