눈 떨림, 눈밑 떨림 원인 및 해결 방안 알아보기
일상생활을 하다가 눈 주변과 눈밑에 가 떨리는 현상이 있습니다. 그러면 마그네슘이 부족해서 발생하는구나, 바나나 먹어야겠다는 생각을 하게 됩니다. 하지만 눈 떨림 현상이 꼭 마그네슘 부족으로 생기는 현상이 아닐 수 있습니다.
잦은 눈 떨림은 영양부족 현상으로 생기는 것이 아닌 질병적 원인일 수 있기 때문에 가볍게 생각하시면 안 됩니다.
보통은 시간이 지나면 자연스럽게 없어지지만 반복적으로 발생하면 일상생활에 영향을 주기 때문에 빠른 시간 내로 처방이 중요합니다.
그래서 오늘은 눈 떨림, 눈밑 떨림 원인 및 해결 방안에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다.
눈 떨림, 눈밑 떨림 원인
(1) 영양부족 현상
아름다운 몸을 만들기 위해서 과도한 다이어트를 하게 됩니다. 또는 영양적으로 골고루 먹지 않아서 생기게 됩니다.
우리가 알고 있는 눈 떨림 현상은 마그네슘 부족으로 생기게 됩니다. 그리고 근육이 수축과 이완을 반복해야 하는데 필요한 영양소가 부족해 일시적으로 경련 현상인 눈 떨림이 일어나게 되는 것입니다.
(2) 눈 주변 근육 피로
눈 주변 근육이 피로감이 쌓이면 눈 떨림이 발생하게 됩니다. 장시간 밝은 빛을 보거나 자극에 노출되는 경우 눈 근육은 피로를 느껴 떨림 현상이 일어나게 됩니다. 눈 근육은 약해서 자주 감았다 해주고 눈동자를 굴리는 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.
(3) 탈수 증상
더운 계절에 땀을 많이 흘리거나 긴 시간의 운동으로 땀을 흘리게 되면 탈수 증상이 오게 됩니다. 그러면서 눈 근육이 떨리는 현상도 동반할 수 있습니다.
(4) 과한 카페인 섭취
과도하게 카페인을 섭취를 하게 되면 두통이나 현기증을 유발하면서 눈 떨림도 같이 발생할 수 있습니다. 카페인은 근육이 비정상적으로 움직이게 하는 효과가 있습니다. 그래서 과도하게 섭취를 해야 하는 경우에는 물 섭취량도 같이 늘려주시는 것이 좋습니다.
(5) 갑상샘 항진증
갑상샘 항진증으로 눈 떨림 현상이 발생합니다. 갑상선 호르몬 분비 이상으로 발생되는데 체중이 갑자기 감소해 떨림 현상 빈도가 증가할 수 있습니다.
(6) 뇌종양
만약 눈 떨림이 1개월 이상 지속되면 바로 병원으로 가셔서 진료를 받으셔야 합니다.
눈 떨림이 지속적으로 발생하고 두통과 시력 저하 증상, 마비 증상 등이 나타나면 뇌종양의 증상에 해당되기 때문입니다.
동일한 증상이 반복되면 문제가 있는 것이므로 빠른 대처가 필요합니다.
(7) 반측성 안면경련
반측성 안면경련은 눈밑 떨림과 볼, 입꼬리가 씰룩거리는 증상입니다. 보통 신경이 압박돼서 발생되기 때문에 처치가 필요한 증상입니다. 주로 40대 이상 분들이 발생률 절반에 해당되기 때문에 참고하시면 좋을 것 같습니다.
눈 떨림, 눈밑 떨림 해결 방안
(1) 눈 주위에 스팀타월로 마사지를 해주시면 좋습니다.
(2) 카페인 섭취량을 줄이시고 물 섭취량을 늘리시면 좋습니다.
(3) 컴퓨터, 스마트폰, 책 등을 보는 시간을 줄일 수 있으면 줄이고 줄이기 힘든 경우라면 중간에 충분한 휴식이 필요합니다.
(4) 충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 합니다.
(5) 눈 떨림 현상이 지속되면 빠른 시일 내로 진료를 받으셔야 합니다.
(6) 마그네슘이 풍부한 음식물을 섭취해 주셔야 합니다.
마그네슘이 풍부한 음식으로는 아몬드, 현미, 바나나, 초콜릿, 등 푸른 생선, 호박씨, 수수, 연어, 시금치, 감자, 다시마, 두부, 땅콩, 강황, 해바라기씨 등이 있습니다.
오늘은 일상생활에서 자주 일어나는 눈 떨림, 눈밑 떨림 원인과 해결 방안에 대해서 알아보았습니다.
눈 떨림으로 고생하시는 분들은 경과를 지켜보고 지속되면 반드시 병원 진료를 받으시는 걸 명심하셔야 합니다.
괜찮겠지 하는 마음으로 우리의 건강한 몸을 해치기 때문입니다.
오늘도 끌까지 읽어주셔서 감사합니다. 앞으로 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.
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