제로 칼로리 음료 부작용 알아보기

제로 칼로리 음료 부작용 알아보기

 

맛있는 음식 앞에서는 역시 탄산음료가 빠지면 허전함이 상당합니다. 치킨 배달을 시켰는데 탄산음료가 안 왔으면 억장이 무너집니다. 우리가 즐겨먹는 고칼로리 음식에 탄산음료까지 먹게 되면 더 높은 칼로리를 섭취를 하게 됩니다.

하지만, 몇 년 전부터 제로 칼로리 음료가 생기기 시작하면서 열풍이 불었습니다. 제로 칼로리 음료 시장 규모가 늘었습니다. 2019년에는 452억에서 2021년에는 2180억으로 크게 성장하였습니다. 또한, 펩시 제로 칼로리 음료가 제로 칼로리 탄산음료 점유율이 50%를 기록하였습니다. 

 

 

시장 규모가 커지면서 구매도 역시 같이 늘었습니다. 하지만, 제로 칼로리 음료를 마시면서 부작용이 없는지 의문이 가기 시작합니다. 칼로리는 진짜 0kcal인지 건강에는 해롭지 않은 것인지 생각을 하게 만듭니다.

한국 식품 위생법상 음료수는 100ml당 4 kacl 미만일 경우에는 제로 슈가, 무열량 이라고 표시를 할 수 있습니다. 

한마디로 칼로리가 0이 아니고 칼로리가 있지만 미미하다 라는 수준이라고 생각하시면 됩니다. 

 

그래서 오늘은 걱정되는 제로 칼로리 음료 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다.

 

 

제로 칼로리 음료 부작용

 

(1) 수크랄로스

 

수크랄로스는 인공감미료에 들어가는 일부분의 물질입니다. 보통 제로 칼로리 음료에 들어가는 물질입니다.

수크랄로스는 대사활동을 방해를 줄 수 있고 당장은 아니지만 지방이 쌓이도록 하게 만들 수도 있습니다.

또한, 좋은 콜레스테롤 HDL 수치는 줄어들게 하고 반면 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치는 증가를 시켜 혈액 순활을 원활하게 도와주지 못한다는 부작용 우려가 있습니다.

 

(2) 단 음식을 찾게 된다

 

 

제로 칼로리 음료에 들어가는 인공 감미료는 아주 적은 양으로 단맛을 내게 됩니다. 우리 몸에 인공 감미료가 들어오게 되면 더 단 음식을 찾게 되고 단 음식을 찾아 먹게 되면 건강에 염려가 생길 수 있어 주의하셔야 합니다.

 

(3) 인슐린 저항성

 

제로 칼로리 음료는 설탕이 들어가지 않아 혈당 수치가 올라가지는 않습니다. 하지만 인공 감미료가 들어가는데 우리 몸이 인공 감미료를 설탕으로 생각해서 인슐린을 분비할 가능성이 있습니다. 결국, 제로 칼로리 음료를 설탕이 없다고 많이 섭취를 하게 되지만 우리 몸은 인슐린을 분비를 해서 인슐린 기능이 저하될 가능성이 있습니다. 이렇게 지속이 되면 인슐린 저항성이 높아지게 됩니다. 그럼 당뇨로 이어질 수 있어서 조심하셔야 합니다.

 

(4) 체중 증가 

 

제로 칼로리 음료는 설탕이 들어가지 않아 인공 감미료가 들어가는데 한 캔당 약 200mg의 인공 감미료가 들어가게 됩니다. 인공 감미료는 신진대사와 배가 고프게 만드는 착각 때문에 음식물을 섭취하게 되는데 이를 통해 체중 증가로 이어질 수 있어 조심해야 합니다. 

 

 

그래도 나는 제로 칼로리 음료

 

만약 지금 당장 제로 칼로리 음료를 못 끊는다면 줄이는 것부터 시작을 하는 것이 좋습니다. 아니면 제로 칼로리 음료를 대체할 수 있는 음료를 찾아야 합니다. 탄산수를 마시거나 횟수를 줄이거나 아니면 물을 마시는 횟수를 늘리는 것입니다. 

탄산을 먹게 되면 탄산 효과로 스트레스를 해소가 되는 느낌을 줄 수 있지만 오히려 많이 먹게 되면 탄산 중독 현상과 역류성 식도염이 올 수 있기 때문에 물을 마시는 횟수를 늘리는 게 좋습니다.

 

 

오늘은 제로 칼로리 음료 부작용에 대해서 알아보는 시간이었습니다.

커지는 시장과 찾는 사람들이 많아져 시장 규모는 커져가고 있습니다. 

당장 안마 신 건 어렵지만 줄여보는 것도 우리 몸을 위해 실천해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

오늘도 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다. 앞으로 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.

 

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