모닝커피 부작용 알아보기
아침에 일어나면 모닝커피 한잔으로 하루를 시작하시는 분들이 많으실 겁니다. 그리고 직장인 분들도 피곤함과 잠을 깨기 위해서 출근할 때 커피를 하나씩 들고 있는 것도 많이 볼 수 있습니다. 설문조사에 따르면 직장인 10명 중에서 7명은 아침에 커피를 마신다는 조사 결과가 있습니다. 실제로 커피는 카페인의 성분으로 피로 해소와 졸음 방지에 대한 효과가 있습니다.
하지만, 공복 상태인 상태에서 모닝커피를 마시게 될 경우에는 우리 건강에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.
처음에는 잘 모르지만 장기간 공복으로 모닝커피를 마시게 되면 소화기계 질환 발생 위험도가 증가할 수 있고 여러 부작용이 따를지도 모릅니다.
그래서 오늘은 모닝커피 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
모닝커피 부작용
(1) 위장질환 유발
공복으로 모닝커피를 마시게 되면 소화기관을 자극해 위장에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.
정삭적으로 운동하는 장들에게 영향을 미쳐 소화가 잘 안 되고 설사와 복통을 유발할 수 있습니다. 만약 지속된다면 과민성 대장질환, 위궤양, 위염 등의 문제까지 이어지는 상황이 나올 수 있어 주의하셔야 합니다. 아침 공복에는 위산이 많이 나오는 시간인데 공복에 모닝커피를 마시게 되면 위산의 역류와 속 쓰림 현상까지 있을 수 있어 조심해야 합니다.
커피는 점심을 먹거나 위장에 음식물이 들어간 상태에서 마시는게 좋습니다. 음식물이 위장에 들어가 보호할 수 있는 상태를 만들기 때문에 여유 있게 커피 시간을 즐기시는 것을 추천해드립니다.
(2) 치아 변색 유발
모닝커피를 마시면 치아 변색을 유발시키게 됩니다. 아침에 양치를 하고 커피를 마시면 갈색 색소가 치아 구석구석 착색되기 쉽습니다. 만약, 기본 아메리카노를 마시게 되면 물로 입을 헹구면 어느 정도 사라지기는 하지만 시럽이나 당이 들어간 커피를 마시면 충치와 치아 변색 발생 가능성을 더욱 증가시키게 됩니다.
모닝커피를 마시게 된다면 물을 마시면서 입을 헹구는 것을 권장드립니다. 시럽이나 당이 들어간 커피는 마시고 나서 양치를 하시는 게 치아 건강에 좋을 것 같습니다.
(3) 과한 각성 효과
우리 몸은 일어나고 1시간이 지나면 신체 활력을 높여주는 코르티솔 호르몬이 생성이 됩니다. 그러나 아직 잠이 덜 깼거나 피곤하다고 커피를 마셔서 카페인을 섭취하게 되면 각성 효과가 작용을 해서 속이 쓰리거나 두통 심하면 가슴이 두근 거리는 부작용이 나타나게 됩니다. 그래서 모닝커피는 일어나고 시간을 두고 마시는 게 좋습니다.
연구결과에 따르면 커피를 마시기 적당한 시간에는 오후 점심 시간이 커피를 마시기 적당한 연구결과가 있습니다.
(4) 뇌기능 저하
커피에 들어 있는 카페인은 뇌혈관을 수축하게 만듭니다. 혈관이 수축하면서 혈류가 줄어드는데 그러면서 뇌기능이 저하되어 일상생활에 영향을 미치게 될 수 있기 때문에 뇌질환이 있는 분들은 모닝커피는 권장해 드리지 않습니다.
(5) 영양제 흡수 저하
아침 식사 대신에 영양제를 챙겨서 먹는분들이 많아지고 있습니다. 요즘 영양제는 밥을 안 먹고 공복에도 먹어도 될 만큼 발전되고 있습니다. 하지만 영양제를 먹고 모닝커피를 마시게 되면 카페인이 영양제 흡수를 저하시키는 영향이 있기 때문에 시간을 두고 커피를 마시는 것을 권장해드립니다.
오늘은 모닝커피 부작용에 대해서 알아보았습니다.
커피는 효능도 많지만 알맞게 먹어야 좋은 효능들이 우리 몸에 미칩니다. 모닝커피는 알맞게 드시는 것을 권장해드립니다.
오늘도 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 앞으로 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.
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