반응형 다이어트12 보랏빛 가지의 효능과 부작용 알아보기 오늘은 고온성 작물, 가지의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가지의 효능 다이어트 효과적 계절 상관없이 다이어트를 하시는 분들이라면 주목해서 보시기 바랍니다. 가지 100g당 16kcal라는 저칼로리 음식이며, 식이 섬유가 풍부한 채소입니다. 또한, 수분 함량이 무려 95%를 차지할 만큼 월등하고 칼륨이 풍부해서 노폐물 배출에 탁월한 효과가 있습니다. 항암작용 가지와 같은 보랏빛을 띠고 있는 채소들에는 항산화 성분인 폴리페놀이 무려 브로콜리와 시금치의 2배를 함유하고 있어서 항암 작용에 효과적입니다. 시력 개선 안토시아닌 성분이 풍부해 눈의 피로를 완화해주고 단백질 합성에 도움을 줘 안구 건간에 탁월한 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치 감소 철분과 칼슘이 풍부해서 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 골밀도.. 2022. 3. 23. 팥의 10가지 효능과 주의해야 할 점은? 팥은 예로부터 액운을 물리친다 해서 동짓날에 팥죽을 먹고 있습니다. 이와 같이 팥은 함유된 영양소가 풍부해 면역력을 높이고 기운을 보강하는데 도움을 줍니다. 오늘은 붉은팥에 대해서 알아보겠습니다. 팥의 효능 혈당 조절 팥에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다. 무려 하루 권장량의 50%에 달하는 식이섬유가 들어 있습니다. 식이섬유는 혈당을 급격히 높아지는 것을 막아 당뇨병 환자들에게 아주 좋은 식품입니다. 이뇨 작용 팥은 신장 질환에 쓰여온 약재로 사포닌이 다량 함유되어 있습니다. 사포닌은 이뇨 작용 촉진하여 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 평소 신장 기능이 좋지 않아, 소변이 잘 나오지 않는다면 팥 섭취를 해보는 것도 도움이 됩니다. 심혈관 팥에는 심혈관 관리에 도움을 주는 식이섬유, 마그네.. 2021. 10. 4. 다이어트 음식 소개, 0 칼로리에 가까운 음식 여름이 다가오고 있습니다. 이제는 반팔, 반바지 등 옷의 길이와 두께가 짧고 얇아지고 있습니다. 그래서 다이어트를 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식들을 소개하는 포스팅을 하겠습니다. 소개되는 음식들은 먹어도 살이 안 찌고 오히려 도움이 되는 음식들입니다. 이번 여름은 건강하게 다이어트를 시작해보시는 건 어떠신가요? 다이어트 음식 소개 우무 우무는 대표적인 0 칼로리 음식으로 유명합니다. 100g당 5kcal로 매우 낮은 열량입니다. 그리고 식이섬유가 풍부해 다이어트 음식에도 좋지만 변비 예방에도 매우 효과적입니다. 우무는 2~3%의 글 루보 만난 과 수분 97%로 이루어져 있습니다. 소개되는 글 루보 만난은 혈당의 급격한 상승을 억제하는 효능이 있습니다. 그러하여 당분.. 2021. 6. 20. 슈퍼푸드, 귀리의 효능과 부작용 건강을 챙기는 사람들은 귀리라는 곡물을 한번 이상은 접해보았을 겁니다. 귀리는 미국 타임지의 10대 슈퍼푸드에 선정될 정도로 영양소가 풍부합니다. 현미의 약 4~5배의 칼륨과 칼슘, 마그네슘 등 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다. 또한, 귀리에는 섬유질과 비타민B, 단백질 등의 성분이 함유되어 있어 우리 몸에 좋은 영향을 끼칩니다. 귀리는 취향에 따라 섭취 가능합니다. 예를 들어 오트밀로 만들어 요구르트와 먹거나 밥을 지어서 먹기도 합니다. 오늘은 10대 슈퍼푸드 귀리의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 귀리의 효능 면역력 강화 귀리의 대표적인 효능은 바로 면역력 강화입니다. 귀리는 풍부한 베타글루칸 성분이 외부로부터 바이러스나 박테리아 등에 맞서도록 도와주며 해로운 병원균으로 인한 질병을 예방하는데 도움이.. 2021. 6. 17. 이전 1 2 3 다음 반응형
