반응형 다이어트12 45kg 아델 다이어트, 서트푸드 다이어트 방법 공개 아델 다이어트로 유명한 서트 푸드 다이어트는 많은 셀럽들 사이에서 유명한 다이어트 방법입니다. 그래서 오늘은 건강하게 몸을 지키면서 체중 감량이 가능한 서트 푸드 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 서트 푸드 다이어트? 서트 푸드 다이어트는 시트인 유전자가 풍부한 음식을 섭취를 해 활설화 시켜 체중을 감량하는 것을 말합니다. 서트 푸드 다이어트 방법 서트 푸드 다이어트는 크게 3단계로 볼 수 있습니다. 1단계 : 1일~3일은 3잔의 녹즙 주스 + 1끼 일반식 (1000kcal을 넘어서는 안된다) 2단계 : 4일~7일은 2잔의 녹즙 주스 + 2끼 일반식 (1500kcal을 넘어서는 안된다) 3단계 : 14일 까지 1잔의 녹즙 주스와 +3끼의 일반식 여기서 녹즙 주스에는 케일 2장, 루꼴라 30g, 셀러리 스.. 2022. 11. 29. 칼로리 다운, 콜리플라워 효능과 고르는 방법과 먹는 방법 알아보기 콜리플라워는 다이어트를 하시는 분들에게 조금씩 알려진 채소입니다. 쌀 대용으로 많이들 찾는 다고 하는데요. 콜리플라워는 꽃양배추라고 불리기도 합니다. 그래서 오늘은 콜리플라워에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다. 콜리플라워는 식이섬유가 풍부하고 항암효과가 뛰어난 채소입니다. 그래서 그런지 슈퍼 푸드 중 하나로 뽑혔습니다. 콜리플라워 100g은 다양한 영양성분이 가득합니다. 25kcal의 적은 칼로리, 일일 권장 섭취량의 비타민C 77%, 비타민K 23%, 판토텐산 7%, 칼륨 9%, 망간 8%, 마그네슘 5%, 인 4% 등 다양한 영양소가 가득합니다. 또한, 식이섬유가 풍부해 배변 활동에 도움을 준다고 합니다. 콜리플라워 효능 수분 함량은 많고 칼로리는 적은 채소 콜리플라워 100g 중에서 수분이 92.. 2022. 6. 15. 다이어트 식단 고민 이제는 끝, 단백질 효능과 단백질 많은 식품 10가지 소개 이제 장마가 끝이 나면 무더운 더위가 시작됩니다. 그러기 위해서는 군살을 1kg라도 빼야 합니다. 건강한 다이어트를 위해 오늘 단백질이 매우 풍부한 식품들을 소개하도록 하겠습니다. 먼저 건강한 다이어트를 하기 위해서는 이유가 필요합니다. 왜 단백질이 다이어트할 때 필요한지에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 단백질 효능 근육량 증가시켜주는 효능이 있습니다. 혈당을 안정화하는데 도움을 줍니다. 포만감을 줘 다이어트에 도움을 줍니다. 뇌기능 및 학습 능력 향상에 도움을 줍니다. 뼈를 튼튼하게 해 줘 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 우울증 증세를 완화시켜줍니다. 노화방지에 도움을 줍니다. 위에 내용처럼 단백질은 다이어트할 때 빠지면 안 되는 영양소입니다. 다음은 본 내용인 단백질이 많은 식품을 소개하도록 하겠습니다.. 2022. 6. 15. 향이 좋은 셀러리, 셀러리의 효능과 고르는 방법, 부작용까지 알아보기 셀리리는 보통 샐러드에 많이 들어가는 채소입니다. 오늘은 영양이 풍부한 셀러리에 대해서 알아보는 시간을 가져볼까요? 다가오는 여름, 다이어트를 시작하시는 분들은 주목해주세요. 셀러리는 다이어트에 적합한 채소입니다. 바로 불용성 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 또한, 소화 기능이 개선되는 효능이 있어 체중 감량에 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 셀러리는 수분과 전하액을 다량 함유하고 있어 갈증이 생길 경우 드셔주시면 수분 공급에 도움을 줍니다. 또 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 심혈관 질환에 도움을 줍니다. 셀러리의 효능 소화를 도와줍니다. 부종 제거에 도움을 줍니다. 다이어트에 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다. 심혈관 질환에 도움을 줍니다. 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다. 암 예방하는데 도움을.. 2022. 6. 14. 이전 1 2 3 다음 반응형
