45kg 아델 다이어트, 서트푸드 다이어트 방법 공개

아델 다이어트로 유명한 서트 푸드 다이어트는 많은 셀럽들 사이에서 유명한 다이어트 방법입니다.

그래서 오늘은 건강하게 몸을 지키면서 체중 감량이 가능한 서트 푸드 다이어트에 대해서 알아보겠습니다.

 

서트 푸드 다이어트?

서트 푸드 다이어트는 시트인 유전자가 풍부한 음식을 섭취를 해 활설화 시켜 체중을 감량하는 것을 말합니다.

 

서트 푸드 다이어트 방법

서트 푸드 다이어트는 크게 3단계로 볼 수 있습니다.

 

1단계 : 1일~3일은 3잔의 녹즙 주스 + 1끼 일반식 (1000kcal을 넘어서는 안된다)

2단계 : 4일~7일은 2잔의 녹즙 주스 + 2끼 일반식 (1500kcal을 넘어서는 안된다)

3단계 : 14일 까지 1잔의 녹즙 주스와  +3끼의 일반식

 

여기서 녹즙 주스에는  케일 2장, 루꼴라 30g, 셀러리 스틱 1개, 사과 반개, 레몬즙 50g, 말차가루 1 티스푼, 파슬리 5g, 물 150ml와 함께 갈아주면 녹즙 주스는 완성이다.

 

 

다음으로 일반식은 황산화 물질이 풍부한 음식을 섭취를 해야 한다.

항산화 물질이 풍부한 음식은 케일, 셀러리, 호두, 밤, 바나나, 올리브유, 양파, 사과 부추, 미나리, 새우, 연어, 닭가슴살, 병아리콩, 청경채, 피칸, 포도, 산딸기 등이 있다 여기서 식단을 만들어서 1000~1500칼로리를 섭취를 하면 된다.

 

서트 푸드 다이어트 부작용

너무 무리하게 식단을 만들어 저칼로리 식단을 오랫동안 유지할 경우 면역 기능이 악화, 요요현상을 일으킬 수 있기 때문에 장기간으로 하려면 건강한 식단을 작성해서 다이어트를 해야 한다.