당뇨병 음식 잘 골라야 합니다. 피해야 할 음식들 알아보기

당뇨로 고생하시는 분들이 요즘 많아지고 있습니다.

각종 식습관 때문에 당뇨로 고생하시는데요. 근데 당뇨에 걸렸더라도 잘 먹고 운동하고 관리하면 최악은 막을 수 있습니다.

 

오늘은 당뇨병 음식에 대해서 알아보겠습니다.

당뇨에 도움 되는 음식 이더라도 그중에서 피해야 하는 음식 종류가 있습니다. 지금 바로 알아볼까요?

 

당뇨병 음식 

탄수화물

• 도움 되는 음식

통곡물. (귀리, 현미, 옥수수, 퀴노아, 수수 ㄷ,ㅇ)

군고구마

통곡물이지만 무설탕으로 만든 음식들

고구마

• 도움이 안 되는 음식

밀가루 (가공된 곡물)

흰 빵 종류

설탕이 많이 함유되어 있는 시리얼

프랜치 프라이

 

채소

• 도움 되는 음식

푸른 채소 (루꼴라, 상추, 시금치, 케일 등)

나트륨이 없는 채소 통조림

냉동 야채류 (브로콜리, 콩 등)

신선한 채소 (양배추, 토마토, 파프리카, 깻잎, 가지, 오이 등)

각 종 채소류

• 도움이 안 되는 음식

버터가 들어간 채소 요리

피클

소금이 많이 들어간 채소 반찬

버터랑 같이 요리한 채소

다량의 나트륨이 첨가된 채소 통조림

 

과일

• 도움 되는 음식

신선한 과일

무가당 과일 소스

냉동과일 (딸기, 블루베리, 망고)

설탕 함량이 적은 과일 통조림

블루베리

• 도움이 안 되는 음식

설탕이 많이 들어간 과일 잼, 소스

설탕이 많은 과일 음료

설탕 시럼이 많은 과일 통조림

 

단백질

• 도움이 되는 음식

생선과 해산물 종류

달걀

닭고기 (닭가슴살, 닭다리살, 닭안심살 등)

견과류, 콩류 등의 식물 단백질

저지방 유제품

닭가슴살

• 도움이 안 되는 음식

튀긴 고기

고지방 고기류

튀긴 생선

튀긴 베이컨

일반 가공 치즈

돼지기름으로 볶은 콩류

 

음료

• 도움이 되는 음식

천연 탄산수

레몬 수, 허브 수

라이트 비어

일반 아메리카노 커피

라임 물

• 도움이 안 되는 음식

과당이 많은 음료

에너지 음료

설탕과 프림이 들어간 커피

과당이 많은 맥주류

일반 과당이 있는 음료수