술 줄이는 방법 8가지, 알코올 중독으로 벗어나자!

무더워지는 요즘 코로나도 서서히 풀리고 퇴근 후 맥주 한 캔 정도 하시는 분들 계시죠?

더위가 심해질수록 술을 많이 마시는 경우가 있습니다. 적당한 음주는 좋지만 과하면 몸에도 부담이 되겠죠?

 

알코올 중독

 

먼저 술을 줄일려면 술자리를 벗어나야 합니다. 사회생활하는데 술은 연장선인데요. 술자리를 안 하는 게 아니고 조금씩 서서히 줄이시는 노력을 하셔야 합니다.

 

알코올 중록은 술의 의존도가 높은것입니다. 

다음 술 줄이는 방법을 10가지 공개해드리겠습니다. 처음에는 무작정 따라 하지 마시고 한 개씩 이루고 하셔야 끝까지 할 수 있습니다. 

우리 모두 건강한 몸을 위해 술을 줄입시다.

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술 줄이는 방법 

• 집에 술 두지 않기

집에 술이 있는걸 보면 마시고 잘까?라는 생각도 하고 오늘 하루 힘들었으니 심리적 보상을 해줘야지 라는 마음이 드실 겁니다. 집에 술이 없으면 조금의 음주량을 줄이는데 도움이 되니 실천해 보세요.

 

• 음주 일지 작성

내가 얼만큼 술을 마셨는지 핸드폰 메모장에 기록해보세요. 일주일에 3번을 마셨다면 다음 주에는 2번으로 줄이시는 실천을 해보세요.

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• 천천히 

술을 마시게 된다면 빠르게 마시지 마시고 천천히 마시고 물을 자주 마셔주시는 실천을 해보세요.

 

• 술 없는 요일 정하기

한 달에 술이 없는 요일을 정해보세요. 이번에는 월요일, 다음 달에는 월요일과 금요일처럼 정하는 실천을 가져보세요.

 

• 새로운 취미 생활

술을 마실 시간을 주지 마세요. 기존에 해보지 않았던 취미를 찾아 스트레스를 푸는 실천을 해보세요.

 

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• 주변에 도움

가까운 사람들에게 도움을 청해보세요. 내가 이런 이런 이유로 술을 줄여야 한다 도와달라고 해보세요.

 

• 술 욕심 많은 친구 피하기

매번 술을 같이 마시자는 친구를 피하세요. 그 친구랑 꼭 술이 아니더라도 밥이나 문화생활을 해보시는 것은 어떤가요?

 

• 끈기

이게 제일 중요합니다. 이 모든 행동들을 실천하기 위해서는 끈기가 있어야 하고 목표 의식이 있어야 합니다.

하나씩 이뤄서 술 중독에 대해 벗어나세요.

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