유방암에 좋은 음식, 나쁜 음식 알아보기

유방암, 우리나라 여성이 제일 걱정인 암입니다. 암 발병률이 무려 1위인데요. 특히 50대 이하의 여성들에게 발병률이 높습니다. 그리고 최근에는 2030 세대 여성분들에게도 많이 일어나는데요. 

오늘은 유방암에 도움이 되는 음식과 나쁜 음식을 알아보는 시간을 가지겠습니다.

 

유방암에 좋은 음식

• 통곡물

곡물

통곡물이라고하면 현미, 귀리, 옥수수, 보리, 오트밀 등 다양한 곡물들을 말합니다. 통곡물에는 마그네슘, 단백질이 들어 있는데 이 물질에는 폴리페놀 성분이 있습니다. 폴 레페 놀은 악성 종양에 대응하는 효능이 있습니다.

 

• 천연 향신료

마늘

천연 향신료하면 고춧가루, 마늘, 강황, 양파 등을 말합니다. 강황에는 울금이 들어 있는 커큐민 성분과 고추에 들어있는 캅사이신 성분이 강한 항산화 작용을 합니다. 이런 성분들이 암과 같은 악성 종양 세포에 대응을 하도록 도와줍니다.

 

• 각종 채소

시금치

시금치, 근대, 브로콜리, 청경채, 양배추, 콜리플라워, 참나물, 취나물 등이 있습니다.

채소들에게는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 

 

• 과일

블루베리

블루베리, 복숭아, 자두 등에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있답니다. 과일도 암세포에 대응하는 작용이 있기 때문에 섭취해주시면 좋습니다.

 

• 녹차

녹차

녹차에는 유방암 세포에 효과적으로 대응을 할 수 있는 효능이 있다는 연구결과가 있습니다.

 

• 생선류

등푸른 생선

오메가3 지방산이 풍부한 기름진 생선인 연어나 고등어, 정어리 등에는 유방 밀도를 낮춰줍니다.

또는 염증을 줄이는 여러 작용을 하는 도움을 줍니다.

 

유방암에 나쁜 음식

• 고지방 육류는 피하셔야 합니다.
• 알코올 은 금지입니다.
• 고지방 다이어트는 금지입니다.
• 당성분이 많은 음식은 피하셔야 합니다.
• 유제품은 피하시는 게 좋습니다.
• 기름진 음식은 피하셔야 합니다.