비타민C 여왕, 레몬의 효능 고르는 방법과 활용도까지 알아보기

비타민C 하면 생각나는 색은 바로 노란색이죠, 그러면서 자연스럽게 레몬이 생각이 납니다.

레몬은 우리에게 아주 유용한 과일입니다. 요리, 음료, 미용 등 다양하게 쓰이는 레몬은 우리 일상생활에 빠져서는 안 되는 식재료입니다.

 

레몬

 

그래서 오늘은 저번 레몬 물에 이어 레몬에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

레몬은 열량이 낮고 섬유질이 풍부한 과일입니다. 100g당 20 kacl이며 섬유질은 하루 권장량의 20% 정도 들어있습니다.

누구나 알고 있는 비타민C, 레몬에는 하루 권장량의 130%로 다량 함유되어 있습니다. 많이 먹더라도 비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 쓰고 남은 것은 몸 밖으로 배출되니 안심하셔도 됩니다.

또한, 레몬은 미네랄도 풍부하게 들어있습니다. 구리 12%, 마그네슘 3%, 칼륨과 철분은 4% 등 다양한 미네랄이 들어 있습니다.

 

레몬

레몬

레몬의 효능

• 뇌졸중 위험을 낮춰주는 효능이 있습니다.
• 천식이 있는 분들에게 좋습니다.
• 피부를 맑게 해주는 효능이 있습니다.
• 스트레스 완화에 도움을 줍니다.
• 암세포를 억제하는데 도움을 줍니다.

레몬

• 괴혈병에 도움을 줍니다.
• 철분 흡수를 돕는 효능이 있습니다.
• 면역력을 향상해주는 효능이 있습니다.
• 독소 배출에 도움을 줍니다.

레몬

• 우울증 증세를 완화시켜줍니다.
• 소화를 돕는 역할을 합니다.
• 다이어트에 탁월한 효과를 보이도록 도와줍니다.

레몬

레몬 고르는 방법

레몬은 반드시 익은 레몬은 고르셔야 합니다. 레몬은 후숙 과일이 아니기 때문에 완전히 익은 레몬을 구매하셔야 합니다.

그리고 원형 레몬보다는 타원형의 모양의 레몬을 고르셔야 합니다. 구매 후 상온에서 직사광선을 피하시면 오랫동안 보관이 가능합니다. 

 

레몬

레몬

레몬의 활용도

저번에는 레몬 물을 소개했지만 오늘은 레몬 팩과 헤어 에센스를 만드는 방법을 알려드리겠습니다.

먼저 레몬 팩은 피부를 촉촉하게 해주는 효능도 있지만 뾰루지를 줄여주는 효과가 있습니다. 먼저 레몬 즙을 1st, 우유 2T를 섞어주고 밀가루 1T, 꿀 1T를 넣고 섞어주면 완성입니다. 레몬 팩은 10분을 넘기지 마시고 팩이 끝난 다음에는 미온수로 씻어주시면 됩니다.

다음 헤어 에센스는 레몬 1개와 물 100ml만 있으면 됩니다. 레몬을 조각내 물과 같이 끓여주고 내용물은 빼주고 물만 사용하면 됩니다. 식은 레몬수를 미스트 병에 넣고 뿌려주시면 됩니다. 꼭 헤어에 아니더라도 칙칙한 냄새가 나는 곳에 가볍게 뿌려주셔도 됩니다.