여름 과일, 자두의 효능

이마트에 갔었는데, 자두가 보이기 시작했습니다.

오늘은 새콤한 여름 과일 자두에 대해서 소개하도록 하겠습니다.

 

사진 : pixabay

자두는 7~8월 제철인 과일입니다. 여름에 생각나는 과일 중 하나입니다. 새콤하면서 달달한 자두는 비타민C가 풍부해 여름 감기 예방에도 아주 효과적입니다.

 

자두는 껍질에 윤기가 나면서 단단한 것이 당도가 높은 것입니다.

 

그럼 지금 바로 새콤 달콤한 자두의 효능을 자세히 알아보겠습니다.

 

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자두 효능

자두는 피로 해소와 생활습관 질환을 개선하는데 도움을 줍니다. 구연산이 풍부해 피로 해소에 큰 효과가 있습니다.

그리고 시트르산에는 미네랄을 체내에 흡수하기 쉽게 하는 작용이 있어 큰 도움을 줍니다. 그러하여 자두 효능 중 생활 습관병이나 변비의 해소에 효과적입니다.

 

두 번째, 변비나 설사의 개선입니다. 자두에는 식이섬유와 식물 섬유의 일종인 펙틴 성분이 풍부합니다. 펙틴에는 정장 작용이 있어 장의 움직임을 정상적으로 만들어 장의 운동을 활발하게 하여 변비에 큰 도움이 됩니다.

 

세 번째, 콜레스테롤 감소입니다. 펙틴이라는 영양소는 변비뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움을 주며 동맥경화나 고혈압을 예방하는데 큰 효과를 줍니다.

 

네 번째, 부종을 막을 수 있습니다. 자두에는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 칼륨은 세포의 정상적인 삼투압을 유지하기 위해서 작용을 합니다. 그러하여 여분의 나트륨을 배출해 부종을 막을 수 있습니다. 또한, 염분을 배출시켜 고혈압에도 효과가 있습니다.

 

다섯 번째, 튼튼한 뼈와 치아입니다. 자두에도 칼슘도 많이 함유되어 있습니다. 칼슘음 튼튼한 뺘와 치아 형성에 필수 적인 영양소입니다. 그러하여 성장기 아이들에게 좋은 과일 중 하나입니다. 칼슘이 부족해지면 짜증이 나기 쉬워지고 정식적으로 지치기 쉽습니다. 그러하여 많이 섭취하면 코로나 블루 개선에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

여섯 번째, 엽산이 풍부하여 임산부에게 좋은 과일입니다. 자두는 염산이 많이 함유되어 있는 과일입니다.

임신 중 태아의 선천적 이상을 예방하는데 효과가 있어 정혈 작용이 있어 비타민B12와 함께 적혈구를 만드는 성분이기도 합니다. 임산부면 꼭 먹어야만 하는 과일입니다.

 

일곱 번째, 비타민C입니다. 비타민C는 면역력을 높이는데 도움을 주는 영양소입니다. 많은 활동량에 따라 많아지는 활성산소를 비타민C가 항산화 효과로 활성산소를 제거하면서 면역력을 높여 줄 수 있습니다.