아침에 먹기 좋은 음식들 10가지

아침에 먹기 좋은 음식들 10가지

 

 

보통 아침에 무엇을 드십니까? 아니면 먹고 싶지 않아서 거르시지는 않으신가요?

하지만 아침 식사는 반드시 드셔주는 것이 좋습니다. 아침 식사로 하루의 분위기를 잡아주기 때문입니다. 아침식사를 거르게 된다면 피로감, 낮은 에너지, 집중력의 저하까지 초래할 수 있습니다.

그래서 아침 식사는 반드시 드셔주시는 것이 좋습니다. 거대한 아침 식사보다는 자신이 선호하는 음식을 건강하게 드셔주시는 것도 좋은 방법입니다. 오늘은 아침 식사에 먹기 좋은 음식 10가지에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

1. 그릭 요구르트

 

 

그릭 요구르트는 아침 내내 포만감과 만족감을 느끼도록 도와주는 훌륭한 단백질 공급원입니다.

그릭 요구르트는 장 건강을 지지하고 면역력을 높여주는 프로바이오틱스도 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

2. 통곡물 토스트

 

 

통곡물 빵으로 만든 토스트는 아침 내내 지속적인 에너지 공급을 할 수 있도록 도와주는 건강한 탄수화물 공급원입니다.

첨가된 단백질 돠 건강한 지방을 위해 올리브유, 아보카도, 견과류, 버터 또는 달걀과 같이 드셔주시면 좋습니다.

 

3. 오트밀

 

 

오트밀은 소화하기 쉽고 지속적인 에너지를 제공하는 고전적인 아침 식사 메뉴 중 하나입니다. 섬유질이 풍부해 포만감도 강하고 다이어트 식단으로도 적합합니다.

 

4. 스무디

 

 

과일, 채소, 단백질 가루로 만든 스무디를 드셔주시는 것도 좋습니다. 이 스무디는 소화하기 쉽고 간단하게 만들 수 있어 인기가 많은 아침 식사 메뉴입니다.

 

 

5. 달걀

 

 

달걀은 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 아침 내내 포만감과 만족감을 느끼도록 도와주는 식품입니다.

 

6. 신선한 과일

 

 

바나나, 사과, 베리류 등과 같은 신선한 과일은 여러분의 하루를 시작하는데 좋은 방법입니다. 소화하기 쉽고 다양한 비타민, 미네랄, 산화 방지제를 제공하는데 도움이 됩니다.

 

7. 치아시드

치아시드는 식감과 영양을 더하기 위해 스무디, 오트밀과 같이 섞어서 먹습니다. 또한 치아시드는 장 건강과 뇌 기능을 지원할 수 있는 오메가 3 지방산이 높게 들어 있습니다.

 

8. 코티지치즈

 

 

코티지치즈는 단백질 공급원이고 포만감이 높은 음식입니다. 그리고 뼈 건강을 지키는데 도움을 주는 식품입니다.

 

9. 견과류

아몬드, 호두, 캐슈너트 등과 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질 공급원입니다. 그리고 간단하게 바로 먹을 수 있어서 편리합니다. 주로 시리얼이나 오트밀과 같이 드셔주시면 더욱 좋습니다.

 

10. 통곡물 시리얼

 

 

뮤즐리로 알고 있는 통곡물 시리얼은 간단하면서 당 성분이 적어 많이 찾는 식품입니다. 주로 과일을 넣어서 드셔주시면 비타민, 미네랄 등의 섭취를 같이 할 수 있어 더욱 좋습니다.

 

결론적으로 건강을 위해서는 아침식사를 거르지 않고 드셔주시는 것이 좋습니다.

그렇다고 너무 든든하게 먹으면 장의 무리감이나 소화가 잘 안 될 수 있어 소화하기 쉬운 음식이나 간단하게 먹을 수 있으면서 건강을 챙기는데 도움을 주는 음식으로 아침 식사를 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

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