반응형 건강5 배가 아프다? "장 트러블" 피해야 하는 음식들... 배가 아프거나 설사를 자주 하는 사람은 과민성 장증후군을 의심해봐야 합니다. 과민성 장증후군 유병률은 15~20%로 높습니다. 즉, 5명 중에서 1명은 과민성 장증후군을 앓고 있는 것입니다. 커피 나 차 등 카페인이 들어있는 음료는 해로우며 섬유소가 많은 채소류로 인해 배에 가스가 찰 수 있어 조심해야 합니다. 규칙적인 식습관 먼저 제일 중요한 것은 끼니를 거르지 않고 규칙적으로 식사를 하는 것이 제일 중요합니다. 또한, 장의 부담률을 줄이기 위해 식사를 4번 정도 나눠서 섭취하면 도움이 됩니다. 또한 미지근한 물을 자주 마시는 것도 큰 도움이 된답니다. 식이섬유 많은 식품 피할 것 식이섬유가 많은 채소와 과일의 껍질을 제거해 섭취를 하면 섬유소를 줄일 수 있고 기름기가 적은 식사가 설사 증상에 완화에 .. 2022. 3. 20. 갱년기에 좋은 음식 소개 갱년기는 노화 과정 중에서 중년에 접어들게 되면서 누구나 겼는 증상입니다. 갱년기는 여자뿐만 아니라 남성에게도 찾아오는 증상입니다. 갱년기를 잘 관리해야 하는 이유는 관리를 잘 못하면 중년 우울증이 찾아오기 때문입니다. 또한, 여성 호르몬의 양이 줄어들어 질환에 쉽게 노출되어 골다공증, 심혈관이 약화됩니다. 그리고 혈관의 움직임이 둔해져 체내의 온도가 갑자기 상승하고 온도 변화에 민감해지기도 합니다. 사람에 따라 불면증에도 시달리는 사람들도 있습니다. 그러하여 심리적인 변화까지 찾아와 신경이 날카로워지며 쉽게 우울감이 찾아옵니다. 이 시기를 잘 보내기 위해서는 갱년기에 좋은 음식을 섭취해 신경을 써야 합니다. 그럼 지금 바로 갱년기에 좋은 음식을 소개하도록 하겠습니다. 갱년기에 좋은 음식 라즈베리 라즈베.. 2021. 6. 22. 여름 과일, 복숭아의 효능과 알레르기 여름 하면 생각나는 과일들이 있습니다. 저는 수박 다음으로 복숭아가 떠오릅니다. 여러분은 어떤 과일들이 생각나시나요? 복숭아는 종류가 다양한 만큼 맛도 다양합니다. 까슬까슬한 털이 있는 복숭아는 백도와 황도로 나뉩니다. 반들반들하고 단단한 과육을 가지고 있는 천도복숭아도 있습니다. 오늘은 복숭아의 효능과 복숭아 알레르기에 대해서 알아 보겠습니다. 그전에 복숭아에 대해서 알아보겠습니다. 복숭아 복숭아의 제철의 6~8월이며 가장 더운 7~8월이 제일 달고 맛있습니다. 종류는 백도, 황도, 천도 등이 있습니다. 복숭아는 처음에는 단단한 과육이지만 후숙을 시키면 말랑말랑 해지면서 단맛이 더 좋아집니다. 과육이 단단한 황도는 통조림으로 많이 쓰이고 있습니다. 복숭아 효능 변비 완화 복숭아는 따뜻한 성질을 가지고 .. 2021. 6. 15. 달콤한 토마토 효능과 부작용 알아보자! 새콤 달콤한 토마토의 계절이 다가왔습니다. 주로 샐러드에 많이 쓰이고 음료에도 많이 사용되는 채소입니다. 슈퍼 푸드로 알려진 빨간 토마토의 이야기 지금 알아보겠습니다! 토마토 효능 토마토는 우리 신체에 아주 좋은 효능을 주고 있습니다. 먼저, 우리 몸에는 신진대사 과정을 거치게 되는데 피로물질 중 하나인 젖산을 분비하면서 비타민C가 이를 억제하고 빠르게 분배해줘 토마토가 피로를 회복을 시켜주는 역할을 합니다. 두 번째는 루테인과 제아잔틴이 풍부해 눈 건강에도 좋습니다. 두 성분은 눈의 망막을 보호해줘 꾸준히 섭취하면 시력과 야맹증 개선을 돕는데 큰 역할을 합니다. 세 번째는 비타민K, 제아잔틴이 칼슘이 빠져나가는 것과 뼈조직 손실을 막아 튼튼하게 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 골밀도를 향상해줘 골다공증.. 2021. 6. 13. 이전 1 2 다음 반응형
