블루베리 효능

보랏빛 과일 블루베리는 노화를 막아주는 대표적인 과일입니다.

최근 블루베리를 재배하는 면적이 넓어지고 있습니다.

블루베리는 체내 산소 찌꺼기인 활성산소를 제거해 노화를 억제하는데 도움을 주고 있습니다.

그럼 지금부터 블루베리의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

쇠붙이가 공기에 노출되어 녹슬 듯, 사람의 세포벽도 활성산소에 노출되면 노화가 진행됩니다.

하지만 블루베리는 항산화 식품으로 노화 방지, 치매, 심혈관 질환, 백내장 등 예방에 효과가 좋습니다.

과일 중 안토시아닌 함량이 제일 높은 블루베리는 활성산소를 제거하는 역할로 시력보호, 중금속 배출, 항염증 작용에 도움을 줍니다. 또한 과일 중 항산화 효과가 제일 좋기로 알려져 있습니다.

블루베리를 자주 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다.

또한 콜레스테롤이 축적돼 생기는 뇌졸중 및 심장혈관 계통의 질환도 예방하는데 효과적입니다.

블루베리는 소변을 배출하는 요로 계통의 감염을 막는데 도움을 줍니다.

항산화 성분이 방광, 소변 기관의 요로에 박테리아가 서식하지 못하도록 막아주기 때문입니다.

블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분으로 시력 개선 및 시력 감퇴 억제 효과가 있습니다.

블루베리 섭취 후 4시간 이후 안토시아닌 효력이 나타나지만 하루가 지나면 효력이 소실이 됩니다.

그러하여 블루베리를 지속적으로 섭취를 해야 효과를 불러일으킬 수 있습니다.

항산화뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 변비 및 대장암 예방에 효과가 있습니다.

블루베리에 들어있는 섬유질은 장내 콜레스테롤이 흡수하는 것을 억제하여 장을 건강하게 하여 대장암 예방에 효과적입니다.

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