window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'G-GQY0FWMGL3'); '잎 채소' 태그의 글 목록
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잎 채소2

푸릇 푸릇 상추, 상추의 효능과 고르는 방법, 보관 방법까지 알아보기 상추는 고대 이집트에서 재배가 되었을 정도로 역사가 깊습니다. 잎은 먹고 씨앗은 기름을 짜는데 이용을 했답니다. 우리가 알고 있는 상추는 수험생들에게 피해야 하는 채소로 알고 있죠? 그래서 오늘은 상추에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다. 상추에는 수분이 다량 함유되어 있습니다. 상추 100g에는 하루 권장 섭취량 비타민K가 175%에 달하며 비타민 A는 150%, 비타민 C는 6% 등의 영양소가 풍부하게 들어있는 채소입니다. 이외 상추에는 항산화제 성분이 풍부하게 들어있는 채소입니다. 베타카로틴, 마그네슘, 망간, 안토시아닌 등은 모두 항산화제로 작용하는 성분입니다. 상추의 효능 눈 건강 상추에는 비타민 A와 루테인 함량이 풍부합니다. 상추 10장만 섭취하면 1일 권장량인 20mg을 충족하게 됩니다... 2022. 6. 21.
케일 효능 8가지와 부작용 오늘은 다양한 영양소가 가득한 케일에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 케일은 먹을수록 좋은 효능들이 많습니다. 주로 샐러드나 주스로 만들어 먹습니다. 먼저 케일 효능 8가지부터 알아보도록 하겠습니다. 케일 효능 8가지 피부와 모발 개선 오메가 3, 6가 들어있는 케일은 지방산을 공급하기 때문에 머리카락과 손톱을 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한, 베타카로틴 성분도 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 모발과 피부를 좋게 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 비타민C도 함유되어 피부와 뼈 건강 등에 콜라겐 생성을 돕는 효능이 있습니다. 콜레스테롤 조절 케일을 꾸준하게 섭취를 할 시 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 살이 쪘을 때 섭취를 하면 담즙산 결합 능력이 크게 향상되는데 케일 섭.. 2021. 6. 21.
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