반응형 건강정보3 보랏빛 가지의 효능과 부작용 알아보기 오늘은 고온성 작물, 가지의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가지의 효능 다이어트 효과적 계절 상관없이 다이어트를 하시는 분들이라면 주목해서 보시기 바랍니다. 가지 100g당 16kcal라는 저칼로리 음식이며, 식이 섬유가 풍부한 채소입니다. 또한, 수분 함량이 무려 95%를 차지할 만큼 월등하고 칼륨이 풍부해서 노폐물 배출에 탁월한 효과가 있습니다. 항암작용 가지와 같은 보랏빛을 띠고 있는 채소들에는 항산화 성분인 폴리페놀이 무려 브로콜리와 시금치의 2배를 함유하고 있어서 항암 작용에 효과적입니다. 시력 개선 안토시아닌 성분이 풍부해 눈의 피로를 완화해주고 단백질 합성에 도움을 줘 안구 건간에 탁월한 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치 감소 철분과 칼슘이 풍부해서 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 골밀도.. 2022. 3. 23. 배가 아프다? "장 트러블" 피해야 하는 음식들... 배가 아프거나 설사를 자주 하는 사람은 과민성 장증후군을 의심해봐야 합니다. 과민성 장증후군 유병률은 15~20%로 높습니다. 즉, 5명 중에서 1명은 과민성 장증후군을 앓고 있는 것입니다. 커피 나 차 등 카페인이 들어있는 음료는 해로우며 섬유소가 많은 채소류로 인해 배에 가스가 찰 수 있어 조심해야 합니다. 규칙적인 식습관 먼저 제일 중요한 것은 끼니를 거르지 않고 규칙적으로 식사를 하는 것이 제일 중요합니다. 또한, 장의 부담률을 줄이기 위해 식사를 4번 정도 나눠서 섭취하면 도움이 됩니다. 또한 미지근한 물을 자주 마시는 것도 큰 도움이 된답니다. 식이섬유 많은 식품 피할 것 식이섬유가 많은 채소와 과일의 껍질을 제거해 섭취를 하면 섬유소를 줄일 수 있고 기름기가 적은 식사가 설사 증상에 완화에 .. 2022. 3. 20. 연어 효능 연어는 맛도 좋고, 부드러운 식감 때문에 인기가 많은 생선입니다. 특히 연어초밥과 양파 크리미 초밥이 진짜 맛있습니다. 연어 자체도 우리의 몸에 좋은 효능들이 있습니다. 오늘은 연어의 효능을 알아보겠습니다. 연어 효능 소화 도움 연어는 소화에 도움되는 음식입니다. 비타민B2, 비타민B6 성분이 단백질의 흡수를 돕고 아이들의 성장발달에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 다이어트 연어는 다이어트 식단에 빠지지 않는 음식 중 하나입니다. 연어는 포만감이 높으며 100g당 98kcal 정도로 칼로 대비 포만감이 높아, 다이어트에 도움이 됩니다. 골다공증 예방 연어 효능 중 골다공증 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 연어에 함유된 비타민D 때문이라고 합니다. 피로 해소 연어에 비타민A, 비타민D, 비.. 2021. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
