반응형 전체 글172 혈액순환 잘 되는 방법 알아보기 혈액순환 잘 되는 방법 알아보기 혈액순환은 반드시 원활해야 우리 몸이 아프지 않고 살아갈 수 있습니다. 혈액순환이 원활하지 못하면 우리 몸은 서서히 망가지게 됩니다. 심혈관계 질환, 당뇨병, 손발 저림, 기억력 저하, 피곤함, 소화장애, 오한, 체기 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 또, 혈액순환은 면역력과 상관 관계있습니다. 만약 혈액순환이 잘 되지 않으면 바이러스에 노출되기 쉽고 안전하지 않습니다. 그래서 우리는 늘 혈액순환에 신경을 써야 합니다. 오늘은 혈액순환 잘 되는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 혈액순환 잘 되는 방법 (1) 반신욕 반신욕을 하게 되면 피가 원활하게 순환됩니다. 또한 노폐물도 배출돼서 더욱 좋습니다. 하지만 온도 조절이 제일 중요합니다. 40도 이상의 물 온도에서 하는 것은 .. 2022. 12. 11. 공황장애 증상과 극복 방법 알아보기 공황장애 증상과 극복 방법 알아보기 공황장애는 연예계에서 많이 나타났는데 이제는 우리 일상 주변에서도 쉽게 볼 수 있을 정도로 많이 발병되고 있습니다. 공황장애는 갑자기 두렵고 공포감을 느끼면서 호흡이 원활하지 못하고 어지러움증 손발 저림 등의 극도의 불안을 느끼는 불안 장애입니다. 공황장애의 원인은 명확한 이유는 없고 불안함 감정이 반복적으로 지속됩니다. 주로 스트레스를 받아 일시적으로 올 수도 있고 만성적인 스트레스에 노출되게 되면 대처 능력이 떨어져 공황장애가 올 수도 있습니다. 또 나이에 상관없이 나타나기 때문에 주의하셔야 합니다. 그럼 오늘은 공황장애 증상과 극복 방법에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다. 이 글이 공황장애 분들에게 힘이 되고 도움이 되는 글이기를 진심으로 바랍니다. 우리 모두.. 2022. 12. 11. 숙면에 좋은 음식 알아보기 숙면에 좋은 음식 알아보기 살아가면서 인생의 삼분의 일은 숙면인 만큼 아주 중요한 부분입니다. 숙면을 통해서 피로를 풀고 뇌의 상태를 회복하고 스트레스 조절, 면역체계 유지를 시켜줍니다. 만약 제대로 된 숙면을 하지 못하면 우리 몸은 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 피로감 추적과 소화가 잘 안 되고 집중력이 저하되면서 일상생활을 하면 사고가 발생할 가능성도 연계됩니다. 그리고 우울감, 불안감 등 신경 예민에도 영향을 미치게 됩니다. 숙면을 잘하고 있다면 위에 내용을 신경 쓰지 않으셔도 됩니다. 그래도 최상의 숙면 상태를 하려면 숙면에 좋은 음식을 섭취해주는 것도 좋은 방법입니다. 음식으로 통해서 수면주기를 더욱더 안정적으로 만들어 주기 때문입니다. 그래서 오늘은 숙면에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니.. 2022. 12. 10. 체했을 때 증상과 대처 방법 알아보기 체했을 때 증상과 대처 방법 알아보기 음식을 급하게 먹거나 추운 곳에서 밥을 먹게 되면 우리는 체하게 되는 경우가 많습니다. 체기는 특히 소화력이 약한 사람이나 여성분들에게 자주 오는 증상입니다. 그리고 특리 기름진 음식을 먹게 되면 속이 더부룩하고 체증이 생기기 쉽습니다. 체기를 오랫동안 반복이 되면 위염이나 위궤양, 역류성 식도염에 걸릴 수 있습니다. 심각하면 위암까지 이어질 수 있으니 식습관을 고치거나 체했을 때 빠른 대처를 하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 체했을 때 증상과 대처 방법에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다. 체했을 때 증상 체했을 때는 속이 답답하고 쓰림 현상이 반복됩니다. 증상이 심하면 복통과 명치 부근의 통증이 심해집니다. 그리고 급체를 하게 되는 경우에는 구역질과 호흡곤란이.. 2022. 12. 10. 역류성 식도염 증상과 좋은 음식 알아보기 역류성 식도염 증상과 좋은 음식 알아보기 잠자고 일어나면 속이 답답하고 쓰린 적이 있으신가요 만약 그런 경험이 있으시다면 역류성 식도염 가능성이 있습니다. 역류성 식도염은 특히, 현대인들이 많이 발병되는 질환입니다. 그럼 오늘은 역류성 식도염 증상과 증상에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 역류성 식도염 증상 역류성 식도염은 말 그대로 음식물이 역류를 해서 식도에 염증이 생기는 질환입니다. 역류성 식도염은 하부식도 괄약근이 약해져서 생기게 됩니다. 하부식도 괄약근은 위산이 역류하는 걸 막아주는데 근육이 약해진 상태에서 위산이 과하게 분비가 되면 버티지 못해서 역류성 식도염이 생기게 되는 것입니다. 여기서 하부식도 괄약근이 약해지는 이유는 나쁜 식습관 버릇에서 나옵니다. 고지방 음식.. 2022. 12. 10. 기억력에 좋은 음식 8가지 알아보기 기억력에 좋은 음식 8가지 알아보기 이번 글은 기억력에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다. 기억력은 다양한 요인으로 자연스럽게 저하가 되면서 인지 능력도 저하가 될 수 있기 때문에 늘 기억력에 좋은 음식과 뇌에 좋은 음식들을 챙겨 드셔야 합니다. 그럼 지금 바로 기억력에 도움이 되는 음식에 알아보겠습니다. (1) 연어 연어에는 오메가 3와 지방산 DHA 성분이 들어 있습니다. DHA 성분은 뇌 혈류량을 증가시키는데 도움이 되는데 뇌에 혈류량이 많아지면 뇌세포에 산소를 공급하게 됩니다. 그렇게 되면 가만히 있는 뇌세포가 활성화되면서 기억력 향상에 도움이 되는 것입니다. (2) 시금치 시금치는 글루타치온 성분이 들어 있습니다. 글루타티온 성분은 항산화 작용을 하는데 바로 뇌의 노화를 촉진하는 .. 2022. 12. 9. 라운드 숄더 원인, 교정 운동 방법 라운드 숄더 원인, 교정 운동방법 현대인들이라면 라운드 숄더 증상을 많이 걱정하실 겁니다. 저 역시 라운드 숄더 여서 스트레칭을 통해서 자주 펴주고는 있지만 일시적이라서 시간이 지나면 등이 아프고 뒷목까지 아파옵니다. 라운드 숄더는 굽은 어깨라고도 말합니다. 라운드 숄더 증상이 심하면 회전근 파열과 어깨 충동 증후군 그리고 거북목 질환까지 오기 때문에 자세 교정을 하셔야 합니다. 그래서 오늘은 라운드 숄더 원인과 교정 운동방법까지 알아보는 시간을 가지겠습니다. 라운드 숄더 원인 라운드 숄더의 원인은 근육이 수축된 상태에서 오랜 시간 방치되어 생기는 질병입니다. 보통 올바른 자세가 아닌 잘못된 자세에서 생기게 됩니다. 예를 들면 모니터에 가까이 앉는 자세, 스마트폰을 오래 하거나 의자 끝에 걸터앉거나 소파.. 2022. 12. 9. 면역력 높이는 차 10 종류 알아보기 면역력 높이는 차 10종류 알아보기 날이 추워지면서 따뜻한 음료를 찾는 분들이 많아지고 있습니다. 그래도 이왕 먹는 거 면역력을 높이는 차를 드셔 보시는 건 어떨까요? 그래서 오늘은 면역력을 높여주는 차에 대해서 알아보겠습니다. 따뜻한 차를 마시면 몸의 기운을 보호해주는 효능이 있으며 신진대사를 활성화 시켜 몸의 면역 체계를 지켜줍니다. 그럼 지금 바로 알아보도록 합시다. 면역력 높이는 차 (1) 생강차 생강차를 마시면 면역력 향상에 도움이 됩니다. 생강에는 백혈구 수를 증가 시키게 해 주고 혈액 순환이 잘 됩니다. 생강은 따뜻한 성질이 있어서 몸이 찬 사람들이 드셔주면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 여성분들은 극심한 생리통이나 불감증, 수족냉증에 시달리는 분들에게도 좋은 영향을 미칩니다. (2).. 2022. 12. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 22 다음 반응형
